Современный мир полон стереотипов, которые навязывает ТВ реклама и другие средства массовой информации. Поэтому девушки преследуют цель выглядеть идеально, быстрая диета для похудения живота и боков — один из инструментов достижения цели.

Все женщины знают, какие зоны тела проблемные. Если рассматривать этот вопрос по шаблону, то таковыми являются бедра, живот, бока и ноги. Именно они склонны к накапливанию жировой прослойки, от которой трудно избавиться.

Почему так? Все просто — это матушка-природа позаботилась, чтобы представительница прекрасного пола могла справиться с детородной функцией – выносить, воспроизвести на свет и выкормить. Именно поэтому физиология прекрасной половины человечества устроена так.

Конечно, с природой не поспоришь, но каждой хочется шикарно выглядеть. Все желают иметь красивый подтянутый животик, красивые ноги и осиную талию. Тем более на витринах магазинов, да и в гардеробе наверняка куча одежды, которую хочется одеть, а из-за габаритов не получается.

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov_1

В решении вопроса с весом, особенно накануне торжества либо поездки на море, быстрая диета для похудения живота и боков – отличное решение. Но, только ограничением в еде не обойтись, это лекарство от невзгод. Все же придется немного попотеть в спортивном зале и обеспечить должный уход за кожей, ведь жир будет уходить, коже нужно будет приходить в тонус.

Вывод: Чтобы распрощаться с лишним весом надо строго следовать подобранному рациону, заниматься спортом, посещать SPA-процедуры, ну, либо устраивать их дома.

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov

Подготовка к диете:

  1. Прежде чем начать преображаться, если это возможно, откажитесь от потребления алкоголя и никотина;
  2. Психологический настрой. На полном серьезе продумайте все свои шаги на пути к стройному телу. Не думайте, что это пытка. Воспринимайте диету как инструмент достижения целей. Заранее определитесь с диетой, продуктами для нее. Распланируйте, что готовить себе, а что своей семье. Закупитесь провизией;
  3. Ведите дневник питания. Очень полезная вещь, в его роли может выступать блокнот, вы будете записывать в него, что кушали на протяжении суток. Это полезно, спустя неделю, вы сможете проанализировать свой недельный рацион и скорректировать его. Этот дневник стоит вести не только в период диеты, но и, завершив ее, чтобы не прибавить в весе снова;
  4. Взвесьтесь, сантиметром измерьте объем бедер, талии и рук. Сфотографируйтесь, чтобы потом сравнить с результатом;
  5. Мотивируйте себя. Достаньте на видное место модные джинсы, в которые хотите влезть, например.

Противопоказания

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov_Podgotovka_k_dieteКонечно, мало кто это делает, но прежде чем сесть на диету проконсультируйтесь у врача. К сожалению, подобные махинации с телом не всем на пользу. Чтобы диеты для очень быстрого похудения не были во вред, стоит знать, кому они противопоказаны:

  • Лицам, с хроническими болезнями;
  • При наличии болезней почек;
  • При нарушениях функционирования ЖКТ;
  • При высокой кислотности желудочного сока;
  • При высоком холестерине;
  • Слабой иммунной системе;
  • Пониженном давлении, анемии.

Легкая диета для быстрого похудения живота

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov_ProtivopokazanijaЕсли вы хотите избавиться от некрасивого «желейного» живота – в качестве базовой отдайте предпочтение белково-фруктовой диете. Легкая диета для быстрого похудения живота будет насыщать вас дневной нормой всех витаминов и минералов, не создавая стресса.

Источником белков может быть постное мясо, яйца, нежирный творог, рыба морская.

Примерный рацион на неделю:

День первый.

Первый прием пищи: 200 гр. творога, чай.

Второй прием пищи: запеченное филе курицы, морковно-капустный салат.

Третий прием пищи: 500 мл обезжиренного кефира.

День второй.

Первый прием пищи: яичница с томатами.

Второй прием пищи: отварная рыба, зеленое яблоко.

Третий прием пищи: салат с огурцами, томатами и шпинатом.

День третий.

Первый прием пищи: йогурт, яблоко, чай.

Второй прием пищи: 150 гр. вареной индейки, апельсин.

Третий прием пищи: огуречный салат с яйцами и крабовыми палочками.

День четвертый.

Первый прием пищи: овсянка с яблоком.

Второй прием пищи: рыба печеная, 1 грейпфрут.

Третий прием пищи: креветки с лимонным соком, чай ромашковый.

День пятый.

Первый прием пищи: салат из фруктов.

Второй прием пищи: йогурт, салат фруктовый/овощной.

Третий прием пищи: творог с апельсином.

День шестой.

Первый прием пищи: пара отваренных вкрутую яиц, грейпфрут.

Второй прием пищи: 250 мл. кефира с сырниками.

Третий прием пищи: 200 гр. мяса постного, салат с редиской и капустой.

День седьмой.

Первый прием пищи: яичница/омлет с постной ветчиной.

Второй прием пищи: 1 шт. запечённой грудки куриной с огурцом свежим.

Третий прием пищи: 500 мл. кефира.

Диеты для очень быстрого похудения

legkaya-dieta-dlya-pohudeniya-zhivota-i-bokovЕсли праздник на носу, через 3-4 дня — легкая диета для быстрого похудения живота поможет уменьшиться на несколько сантиметров. Каких диет сейчас только ни придумали, низкокалорийные, монодиеты, экспресс-диеты, разгрузочные дни и т.д. Рассмотрим одну из диет, рассчитанную на 5 дней.

Первый день.

Завтрак: 150 мл йогурта натурального с апельсином.

Перекус: пара яблок.

Обед: 150 гр. курицы отварной, салат из овощей с оливковым маслом.

Ужин: 150 гр. стручковой фасоли, приготовленной на пару, 100 гр. постного вареного мяса.

Второй день.

Завтрак: 200 гр. нежирного творога с яблоком.

Перекус: горсть ягод.

Обед: 200 гр. постной рыбы, овощи, приготовленные на пару.

Ужин: 2 запеченные картофелины, огуречно-помидорный салат.

Третий день.

Завтрак: Порция овсянки с сухофруктами.

Перекус: 1 шт. апельсин.

Обед: порция овощного супа с яйцом вкрутую.

Ужин: 1 вареное вкрутую яйцо с отварной брюссельской капустой и овощами.

Четвертый день.

Завтрак: 40 гр. брынзы с грейпфрутом.

Перекус: 2 банана.

Обед: чашка овощного супа с брынзой.

Ужин: 200 гр. индюшатины, огуречно-помидорный салат.

Пятый день.

Завтрак: пара яиц с отрубным хлебом.

Перекус: ½ свежей паприки.

Обед: 150 гр. печеной индейки со свежими/паровыми овощами.

Ужин: 200 гр. морского коктейля.

Diety_dlja_ochen_bystrogo_pohudenija

Меню после диеты

Что же, быстрая диета для похудения живота и боков сработала на ура, вы полегчали на несколько килограмм, но теперь возникает другой вопрос: «Как сохранить результат надолго?».

К сожалению, не существует долгоиграющего способа потери веса. Как было сказано в начале статьи – женский организм запрограммирован накапливать жир. А диеты для очень быстрого похудения еще ускоряют процесс отложения жирка в боках и других местах. Так как, ограничивая себя в еде, мы создаем стрессовую ситуацию организму, и как только он начинает получать лишние калории – он сразу откладывает «на черный день».

Один из верных методов «последиетного питания»:

  1. Берем тарелку диаметром 25 см;
  2. Визуально разделяем ее пополам. На одну половину накладываем овощи/салат, на вторую – белковую еду.

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov_Menju_posle_diety

В чем прелесть такого разделения? Вы не будете вынуждены все время подсчитывать, сколько калорий съели за обедом/ужином. Такой объем вполне достаточен, чтоб организм получил всего в меру. Старайтесь не нарушать «правило тарелки», ешьте что хочется, не отказывая ни в чем, но соблюдайте меру. Добавку накладывать по той же схеме не стоит.

Продукты, которые всегда должны присутствовать в рационе:

  • мясо: курятина, говядина, индюшатина, рыба, морепродукты;
  • свежие фрукты и ягоды;
  • свежие овощи и зелень;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • орехи, сухофрукты.

Некоторые советы по сохранению фигуры после похудения:

sovety_po_sohraneniju_figury_posle_pohudenija

  1. Тщательно, не спеша пережевывайте пищу. Старайтесь кушать в тишине, за столом на кухне без телевизора с любимым сериалом;
  2. Старайтесь начинать прием пищи с чашки овощного салата либо супа. Как показали исследования, они помогают быстро утолить голод, в результате вы проглотите меньше калорий;
  3. Что касается фруктов, лучше их есть целыми, не нарезкой и не в виде сока. В таком виде они быстрее насыщают организм;
  4. Сократите количество потребляемого сахара. Если не любите не сладкий кофе либо чай – купите сахарозаменитель либо пейте с конфеткой, но одной, не килограммом! Откажитесь от сладких газировок и мучных изделий из муки первого сорта;
  5. Учитесь распознавать, когда вы хотите пить, а когда есть. Почувствовав голод – выпейте стакан воды, если голод не исчезнет спустя примерно двадцать минут – поешьте;
  6. Чистите чаще зубы. Как ни странно, но после чистки зубов долгое время не хочется есть. Осуществляйте эту процедуру после еды.
НЕТ КОММЕНТАРИЕВ
ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ