Что нам мешает ходить в лучшие фитнес-центры в столице? Кому-то далеко туда добираться, для других — дороговаты абонементы, третьим не подходят расписание или условия для занятий… Причин может быть сколько угодно, но если желание оттачивать собственную фигуру все-таки есть, то можно заняться фитнесом дома. Ведь это очень удобно: не тратишь время на дорогу, работаешь над собой в любой одежде и в удобное время. Остается лишь решить вопрос с инвентарем. Давайте рассмотрим самые эффективные в домашних условиях варианты.
Домашний фитнес — массажный обруч

Всем нам с детства известен обычный обруч. Он помогает сжигать калории, тренировать выносливость… Все это хорошо, но для взрослого организма требуются нагрузки посильнее. Поэтому лучше всего прибегнуть к помощи специального — массажного обруча, который вдвое тяжелее обычного. Он и увеличивает эффективность нагрузки вдвое! От обычного, массажный обруч отличается тем, что на внутренней поверхности расположены специальные шарики, радикально решающие вопросы целлюлита и красивой фигуры в целом. Занятия с таким обручем обладают массой преимуществ:
шарики обеспечивают отличный массаж мышц, живота и спины, что способствует быстрому сжиганию подкожного жира в области талии.
массажный обруч в 2 раза тяжелее обычного обруча, что делает его в 2 раза эффективнее. Даже 20-минутное занятие в день дает потрясающие результаты по уменьшению объемов тела.
калории сжигаются намного интенсивнее, чем с обычным обручем. Так, с обычным тратится около 15 ккал в минуту, тогда как с массажным- 20-25. ккал. К примеру, чтобы «отработать» съеденную плитку шоколада, с помощью обычного обруча понадобится 35-40 минут, а с массажным- 20-25.
с массажным обручем значительно улучшается состояние кожи в области талии и бедер. Проблемные зоны разглаживаются, а целлюлит — значительно уменьшается.
низкая травматичность. Научиться пользоваться обручем- очень просто, и риск получения травмы- крайне невысок.
такой обруч хорошо тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также вестибулярный аппарат.
удобен в плане хранения и транспортировки, поскольку состоит из нескольких разборных частей.

Кольцо изотоническое «Пилатес»

Для больших результатов во время упражнений используется специальное изотоническое, обладающее массой преимуществ:
даже минимальная — 15 минутная ежедневная нагрузка способна изменить проблемные женские зоны: ноги, грудь, талию, ягодицы, придав им правильную форму и упругость. Причем эффективно прорабатываются как внешняя, так и внутренняя поверхность бедер.
с кольцом развивается сила и гибкость
мышцы быстрее приводятся в тонус
с кольцом можно придумывать собственные упражнения
Гимнастическое колесо

Это один из самых простых и доступных тренажеров для дома. С виду — обычное колесо с двумя ручками. Но по трудоемкости и эффективности упражнений с ним сложно соперничать! С помощью гимнастического колеса прорабатываются различные группы мышц всего тела.
В верхней части тела работают руки, плечи, но особенно нагружаются грудные и мышцы спины. Средняя часть нагружается не меньше: сгибатели- разгибатели пресса несут колоссальную нагрузку. Качаются также и низ спины, ягодицы, бицепсы бедра и квадрицепсы ( те самые «проблемные зоны», которые многим доставляют так много хлопот. Единственное ограничение- для людей, страдающих болями в спине, поскольку тренажер дает немалую нагрузку на спину. Во всем остальном — масса преимуществ:
создает рельеф и форму живота
эффективно поднимает тонус мышц рук, ног, бедер и плеч
достаточно быстро корректирует фигуру
улучшает осанку
легок в использовании.
Материал взят с сайта http://www.inflora.ru

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ