Мужчины и фитнес – возможно ли такое сочетание?
Многие мужчины считают, что фитнес – это сугубо женское занятие. Сами же мужчины должны таскать тяжести в тренажерных залах, и мало кто из них задумывается, насколько это полезно и к чему может привести.

Естественно, любой мужчина желает иметь мускулистое, рельефное тело, но не каждый понимает, что перед созданием рельефа обязательно нужно похудеть, иначе желаемого результата не добиться. А сбросить лишний вес можно только с помощью фитнес-нагрузок.

Fitnes_klub_deshevo_Moskva_Fitnes_klub_v_centre_Moskvy_s_bassejnom_1Если вы твёрдо решили заняться своим здоровьем, то перед посещением фитнес-центров необходимо отказаться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и никотина. Они крайне негативно воздействуют на все системы организма и абсолютно никак не сочетаются с здоровым образом жизни.

Если ключевое значение имеет стоимость услуг спортивных организаций, то в наши дни найти самые хорошие фитнес клубы в Москве не составит труда.

Мужчины, в основном, стесняются идти в фитнес-клуб, наивно полагая, что будут там в одиночестве среди женщин. Собственно, какой мужчина не мечтал оказаться в окружении прекрасных леди в обтягивающих спортивных нарядах?

Все бы ничего, но мужчины страдают комплексами еще сильнее, чем женщины. Находясь в женской компании, им кажется, что они недостаточно хорошо выглядят, не в той спортивной форме, неправильно выполняют упражнения, постоянно привлекают внимание тренера и т.д. Вот почему практически во всех фитнес-клубах разработана специальная программа, рассчитанная специально для мужчин.

Особенности тренировок. Аэробные нагрузки заставляют работать сердечную систему, вследствие чего происходит ускоренное расщепление жиров, а значит, и похудение. Силовой тренинг помогает создать вожделенный рельеф, подкачать мышцы, проработать их основные группы.

Тренировка комбинирует аэробную и силовую нагрузку, что помогает более эффективно избавляться от лишнего жира и приобретать красивые спортивные формы. Этого можно добиться в любом городе, даже занимаясь в самом дешёвом фитнес-клубе в Москве.

Самые распространенные тренировки для мужчин:

  1. комплекс упражнений на пресс, ягодицы, ноги.
  2. упражнения, направленные на развитие верхней части корпуса (грудь, плечи, руки, пресс, спина).
  3. степ-аэробика для мужчин. Направлена на активное похудения с помощью быстрых и эффективных движений.
  4. работа с отягощением для наращивания мышц.
  5. тай-бо. Тренировка сочетает в себе элементы аэробных движений и бокса.
  6. китайская гимнастика, направленная на расслабление, учит слушать свое тело.

Различают следующие виды мужского телосложения.
Астеники. У таких мужчин, как правило, тонкие конечности, хрупкие кости, узкие плечи. Им подойдут упражнения на растяжку, постепенно добавляя силовую часть, что поможет нарастить мышцы.

Нормостеники. Отличаются атлетическим телосложением. Нормостеникам подойдут абсолютно любые тренировки, главное – это их регулярность.
Эндоморфный тип. Это коренастые, мощные, с развитой грудной клеткой мужчины, часто страдающие от лишнего веса. Таким подойдет симбиоз аэробных нагрузок с силовыми для достижения максимальных результатов по итогам тренировок.

Для того, чтобы определить, к какому типу телосложения относитесь именно вы, необходимо проконсультироваться с фитнес-тренером. По итогам консультации специалист сможет назначить персональную систему тренировок, которая будет учитывать все особенности вашего организма и позволит укрепить его наиболее слабые стороны.

К примеру, если вы относитесь к гиперстеническому типу телосложения (эндоморф), для вас подойдут умеренные силовые нагрузки и скорее всего вам назначат большое количество упражнений, нацеленных на развитие кардио-системы. Будет полезно, если ко всему прочему будут добавлены занятия в бассейне. Найти дешёвый фитнес клуб даже для женщин в Москве с бассейном в наши дни вполне по силам каждому.

Fitnes_klub_deshevo_Moskva_Fitnes_klub_v_centre_Moskvy_s_bassejnom

Если соблюдать все предписания персонального фитнес-тренера, уделяя повышенное внимание гармоничному развитию всех систем организма исходя из его индивидуальных особенностей, отказаться от всех вредных привычек и следить за питанием, то при регулярных занятиях спортом через какое-то время можно будет рассчитывать на весомые достижения в этой области. Примечательно, что модной тенденцией фитнеса стали занятия в фитнес-центрах под руководством опытных тренеров.

Доказано, что люди, занимающиеся спортом, как правило, более успешны в сравнении с людьми, ведущими нездоровый образ жизни. Занятия спортом сближают людей, позволяют заводить новые, как правило, полезные знакомства. Более того, занятия в спортзале благотворно влияют на уровень жизни, существенно повышая шансы спортсмена на долгую и здоровую жизнь.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ