Fitnes_klub_v_Moskve_nedorogo_Deshevyj_fitnes_klub_v_Moskve_ceny_2Фитнес после родов.

Главная проблема, с которой сталкиваются молодые мамы, — как же похудеть после долгожданных родов.

Сделать это и привести свою фигуру в хорошее состояние не так уж и просто, так как беременность влечет за собой кроме увеличения жировой прослойки еще ряд трудностей. Разумеется, что приводить организм в надлежащую форму следует, избегая чрезмерных перенапряжений. Это может негативно сказаться как на здоровье матери, так и малыша.

Резко садиться на строгие диеты нельзя. Во-первых, это будет сильным стрессом для организма. А во-вторых, это станет причиной исчезновения молока, гормонального сбоя и нарушения обмена веществ. Если вы проживаете в столице, то можно записаться в дешёвые фитнес клубы Москвы и использовать его оборудование для восстановления физической формы.

Говоря о том, какими должны быть нагрузки в восстановительный послеродовой период, следует сказать, что важна их комплексность и сбалансированность. Всё должно быть очень взвешенно и рационально. Питание, которому придерживается кормящая мама, ни в коем случае не должно быть во вред малышу, поскольку от этого напрямую зависит его будущее развитие. Пища в рационе матери должна быть максимально полезной. Физические нагрузки должны быть дозированы.

Для снижения веса приоритет необходимо отдать кардио-тренировкам. Именно они помогут вернуть вес в норму, а также поддерживать кардио-систему организма на должном уровне. Для того, чтобы убрать складки и растяжки необходимо давать нагрузки, развивающие силу и выносливость организма молодой мамы.

Главное правило восстановления после беременности – это постепенность. Не старайтесь сразу же возвращаться к прежним тренировкам, если такие были, поднимать тяжелые груза и устраивать себе полное истощение организма. Это все будет хорошо позже, но сразу после беременности будет достаточно легких прогулок с малышом. Постепенно добавляйте время и степень нагрузок.

Таким образом, через несколько месяцев вы сможете перейти к более тяжелым тренировкам в зале или же дома. Но перед тем как начать занятия, необходимо проконсультироваться у опытного врача и тренера, которые помогут определиться с длительностью, сложностью, а также периодичностью и программой тренировок, чтобы избежать ухудшения самочувствия.

Перед выбором фитнес-клуба необходимо внимательно изучить отзывы о тренерском составе организации, поскольку занятия с тренером, обладающим низкой квалификацией могут не просто пройти в пустую, но и нанести вред вашему здоровью, а в свою очередь это обстоятельство может иметь крайне негативные непредсказуемые последствия.

Стоит также запомнить то, что полноценные занятия фитнесом должны начаться не раньше третьего месяца, а у женщин, которым делали кесарево сечение, — с пятого или шестого. Таким образом, найти можно даже в Москве хорошие фитнес-клубы, стоимость услуг которых стоит сравнительно дёшево. Это позволит привести организм в порядок.

Огромное внимание молодых мам должно быть уделено прессу. Но давать мышцам сильную нагрузку сразу же после родов нельзя. Начинать делать привычные упражнения на пресс можно только с шестой недели, а для женщин с кесарева этот период увеличивается в два раза. Следует помнить, что нельзя резко приступать к длительным тренировкам. Начинайте с легких упражнений, взятых из йоги или же пилатеса, и постепенно увеличивайте нагрузку.

Очень полезны дыхательные практики из йоги, а также различные упражнения, нацеленные на развитие растяжки. Это поможет организму, перенёсшему роды, быстро прийти в норму.

У многих мам после родов появляется диастаз – это так называемое расхождение мышц пресса. В этом случае нельзя выполнять поднятие прямых ног, любого рода скручивания и поднятия корпуса, любые упражнения с утяжелителями. Для похудения и поддержания формы подойдет дыхательная гимнастика и йога, которые являются модными фитнес тенденциями, в особенности в последнее время.

Fitnes_klub_v_Moskve_nedorogo_Deshevyj_fitnes_klub_v_Moskve_ceny

Главным правилом спортсменов и любителей фитнеса является регулярность. Она – неизменимое условие для всех желающих похудеть и приобрести красивую и подтянутую фигуру. Толку и пользы от того, что вы будете заниматься тогда, когда вам удобно и хочется, не будет. Создайте точное расписание и программу тренировок, посоветовавшись с профессиональным тренером.

Если вы проживаете в Москве, однако не готовы платить высокую цену за занятия спортом, то если поискать, можно найти дешёвый фитнес клуб, в котором будет даже бассейн. Занятия в бассейны полезны тем, что во время плавания задействуются все мышцы человеческого организма. Ни в коем случае нельзя на первых занятиях давать максимальные нагрузки организму. Однако плавание ценно именно тем, что гармонично развивает такие качества, как силу, координацию и выносливость – лучшего варианта физического послеродового восстановления для молодой мамы просто не найти.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ