Чтобы иметь стройное, подтянутое тело, без колоссальных физических нагрузок и не прибегая к голоданию, надо выбрать для себя фитнес. Он позволит укрепить организм по всем фронтам, сделать его иммунную систему более устойчивой к вирусам, а также обеспечит человеку долгую и здоровую жизнь.

Luchshie_fitnes_kluby_Moskvy_s_bassejnami_Fitnes_s_bassejnom_v_JuAO_Moskva_1Многие люди из-за неправильного питания или из-за того, что мало двигаются, имеют излишки жира. И это необязательно люди с избыточным весом. Даже у худощавого с виду человека процент жира может быть высоким, если его мышечная масса минимальна.

Массу тела человека делят на активную (мускулатура) и пассивную (это кости, внутренние органы и жир). Активную массу можно легко нарастить, но также легко и потерять, а вот на пассивную массу влиять можно только относительно.

Люди, имеющие избыточный вес, страдают от перегрузки суставов и т. д. Но и худышки, у которых не развиты мускулы также имеют большие проблемы со здоровьем. Организму не хватает витаминов и питательных веществ, когда основой рациона является жирная и калорийная пища, всевозможные фастфуды. Это отрицательно сказывается не только на внешности, но и на состоянии организма в целом. Вот почему так важно правильное питание.

Вредные привычки плотно вошли в нашу жизнь и перед посещением спортзала от них стоит отказаться. Они крайне негативно влияют на организм и являются причинами большого количества заболеваний. Во всём мире борьба с курением ведётся на самом высоком уровне и к счастью Россия не является исключением.

На сегодня даже в хороших и дешёвых фитнес клубах в Москве, цены в которых все же адекватны, можно попросить профессионального фитнес-тренера разработать персональную программу тренировок, благодаря которой можно обеспечить гармоничное развитие организма. К примеру, у жировых клеток есть одна особенность: они накапливают жир про запас. Ввиду этого, первым правилом является дробность потребления пищи. Лучше есть небольшими порциями, но часто.

Если не перестроить график тренировок и потребления пищи, то жир так и останется в запасах. Сократив потребление углеводов, потому как они быстрее расщепляются в организме и при нагрузках расходуются в первую очередь, можно добиться того, что организм будет брать энергию, расщепляя жиры. Этого делать ни в коем случае не стоит, поскольку организму не хватит «стройматериалов» для того, чтобы с лихвой восполнить затраты, которые имеют место быть после тренировочного процесса.

Очень важно после тренировок употреблять белок, именно он является строителем мышечных клеток. Йод, витамин С и В6 — тоже немаловажны для расщепления жира в организме и последующим извлечением пользы из них. Полезной практикой будут занятия в фитнес-центрах с бассейном. Найти дешёвые клубы можно даже в Москве.

Можно много перечислять хорошие фитнес клубы в столице, но суть одна: все хотят иметь хорошую фигуру, и только целенаправленные тренировки ведут к успеху. Благодаря занятиям в фитнес-центрах можно избавить тело от избыточной массы или наоборот, путём тренировок увеличить объёмы мышечной массы. Правильно подобранная тренировка заметно изменит пропорции тела. Если натренирована верхняя часть туловища, то талия кажется стройнее. В свою очередь пропорциональное строение тела красиво выглядит с эстетической точки зрения.

К сожалению, лишь единицы людей, занимающихся спортом, хорошо себя чувствуют, а большинство при тренировках допускают грубые ошибки. Происходит это по причине несоблюдения техники безопасности, это влечёт за собой получение травм различной степени тяжести. Как результат — они не добиваются желаемого эффекта, а иногда даже вредят своему здоровью (растяжки, защемления нервных окончаний, смещение позвонков…).

А чтоб этого избежать, стоит придерживаться определенной системы: например, силовые тренировки — раз в три дня. Аэробика — через день. Растяжка — каждый день. Все силовые тренировки, в том числе на пресс совершаются по несколько подходов с постепенным увеличением нагрузки. За час до тренировки можно съесть йогурт либо банан. А через час после нее обязательно нужно съесть белок (либо отварное белое мясо, либо творог). Большое подспорье здесь спортсменам оказывает протеин, который необходимо употреблять даже перед сном.Luchshie_fitnes_kluby_Moskvy_s_bassejnami_Fitnes_s_bassejnom_v_JuAO_Moskva

Словом, необходимо обеспечить свой организм большим количеством белка, поскольку он является основным материалом. Используемым нашим телом для постройки мышечных тканей. Нельзя забывать и про воду. Ее потребление нужно увеличить до двух литров в день, а в некоторых случаях и до трёх, поскольку мышцы состоят на 80% из воды. В любом случае, занятия в фитнес-центрах стали модной тенденцией для фитнеса, позволяющей существенно укрепить здоровье.

Главное, не сдаваться на полпути, а лучше пусть здоровый образ жизни станет хорошей привычкой, которая сохранится на протяжении всей дальнейшей здоровой жизни.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ