К сожалению, для многих очень часто происходит так, что после длительного отсутствия занятий в фитнес-зале, прежние тренировки оказываются практически невыполнимыми. Чтобы такого не случалось достаточно воспользоваться несколькими рекомендациями. При этом, конечно, стоит учитывать, что нельзя делать слишком длительные перерывы в тренировках.

Многие тренеры придерживаются того, что двух – трехнедельный перерыв в тренировках просто необходим, т.к. за это время тело отдохнет в полной мере, успеет восстановиться после интенсивного тренировочного цикла. Однако здесь стоит соблюсти золотую середину: телу нужно давать достаточно времени на восстановление, однако его переизбыток чреват определённому спаду физических показателей организма.

Samyj_deshevyj_fitnes_klub_v_Moskve_Luchshie_fitnes_kluby_s_bassejnom_v_Moskve_2Большинство людей, возвращающихся в фитнес-зал, совершают одну и ту же ошибку: начинают тренировки с той же нагрузки, на которой закончили. После долгого отсутствия тренировок лучше обратить к тренеру, чтобы он помог вам составить программу адаптации, благодаря которой вы быстро вернете свою прежнюю форму.

Возможно, он посоветует простое подтягивание на турнике или велосипед, прислушаться к тренеру обязательно нужно. Ведь, ему виднее!

Выбирать специалиста стоит исходя из его послужного списка и опыта, а не ориентируясь на ценовую политику фитнес-центра, в котором он работает.

В соответствии с этим, в случае, если вы видите объявление «фитнес клубы дешево в Москве», стоит обязательно поинтересоваться этим местом. Вполне возможно, что там работают настоящие профессионалы в своём деле и переплачивать за их услуги или за ненужное оборудование клуба вам не придётся.

Процесс адаптации проходит легче при условии наличия у вас личного фитнес-тренера. Ведь в этом случае, тренер поможет подобрать вам необходимые упражнения для адаптации. И подбор упражнений будет осуществлять на основе именно ваших физических возможностей, т.к. в процессе предыдущих тренировок, тренер более или менее изучил то, на что вы способны.

Скорее всего, он уделит повышенное внимание вашим слабым сторонам. К примеру, если у вас избыточная масса тела, тренер назначит вам большое количество кардио-упражнений, нацеленных на развитие дыхательной системы. В случае, если у вас недобор веса, вам будут предписаны физические упражнения, посредством которых организм будет реагировать на физические нагрузки, что позволит наращивать мышечную массу.

При занятиях упражнениями после длительного перерыва не будет лишним прислушиваться именно к телу, а не тренироваться, полагаясь только на самооценку своих возможностей. В случае появления чувства дискомфорта, пусть даже небольшого, обратитесь за помощью тренера, он окажет необходимую вам помощь. Неплохо было бы купить турник-брусья-пресс, для поддержания формы в домашних условиях.

Оптимальным сочетанием физических нагрузок является посещение хорошего тренажёрного зала (сюда же можно отнести кардио-тренировки, которые выполняются непосредственно для активации всех систем организма), а после этого посещение бассейна. Допускается чередование нагрузок.

Приятной особенностью наших дней является то, что сегодня можно найти хорошие фитнес-клубы с бассейном в Москве. Соответственно, даже если вы проживаете в каком-либо другом городе, поиски будут ещё проще. На тренировках не стоит сильно усердствовать, т.к. это пойдет вашему организму скорее во вред, чем принесет желаемую пользу.

Не стоит также сильно утомляться, иначе это может вызвать бессонницу и отсутствие аппетита, а в этом могут помочь мобильные приложения для фитнеса, способные осуществить контроль над ходом тренировки. Всё хорошо в меру и если вы чувствуете усталость, то занятия спортом на сегодня стоит прекратить. После тренировок телу стоит давать отдых: обычно с периодичностью 1-2 дня после тренировки, опять-таки, в зависимости от её тяжести и интенсивности.

Samyj_deshevyj_fitnes_klub_v_Moskve_Luchshie_fitnes_kluby_s_bassejnom_v_MoskveЕсли тренировки вы будете пропускать по причине отпуска, то за несколько дней до его начала, лучше уменьшить нагрузку в спортзале. Во время самого отпуска не стоит пренебрегать небольшими тренировками, они не только помогут держать себя в форме, но и облегчат возвращение в спортзал.

К примеру, физическую форму организма можно поддерживать физзарядкой, статическими упражнениями, подтягиваниями на перекладине, отжиманиями, бегом по утрам. Однако всё же не стоит затягивать с перерывом в тренировках, поскольку посещение фитнес-залов является не только модной тенденцией, но и здоровой.

Наиболее оптимальным видом таких тренировок являются упражнения в воде. При этом, температура воды должна быть не больше 24 градусов. Водные упражнения помогут не только держать себя в форме и улучшать обменный процесс в организме, но и придадут вам бодрость и хорошее настроение. При современной ценовой политике вполне возможно найти дешевые фитнес с бассейном даже в Москве.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ