Подтянутая и упругая попка – мечта всех девушек и гордость тех, у кого она есть. Аппетитная попка – это магнит для мужских глаз.

Однако далеко не всем женщинам и девушкам это дано от природы, большинству приходится усердно трудиться, дабы добиться сногсшибательных результатов.

Но за работой и личной жизнью часто времени на себя не остается. Предлагаем Вам несколько способов, чтобы достичь желаемого результата без особых затрат.

Конечно же, регулярные физические нагрузки, несомненно, ускорили бы результат, но есть и способы «невидимого фронта».

Упражнения, чтобы подтянуть попу

  1. ходите на каблуках. Высокий каблук не только придает Вашему виду изящности и стройность ногам, но и помогает поддерживать ягодицы в тонусе.
  2. старайтесь не пользоваться лифтом. Поднимаясь по ступенькам, Вы делает хорошую нагрузку для Ваших ног, мышцы ягодиц отблагодарят Вас за такую тренировку.
  3. тренировать ягодицы можно даже сидя на стуле или лежа на диване. Просто напрягайте на несколько секунд мышцы, а затем расслабляйте. Повторяйте такое упражнение как можно больше и чаще.
  4. при сидячей работе, старайтесь вставать со стула каждые 30 минут для того чтобы восстановилась циркуляция крови, таким образом, Вы уменьшаете риск появления целлюлита.
  5. старайтесь не сидеть долго в одной позе, меняйте их. При этом, главное, держите спину всегда ровной.
  6. принимайте контрастный душ. Он отлично помогает активизировать жирообменные процессы и улучшает приток крови. Для этих же целей используйте различные скрабы, например, кофейный, он имеет отличное антицеллюлитное действие.

После таких рекомендаций Ваша попа обязательно будет выглядеть соблазняющее. Но не ждите быстрого результата, это долгий процесс, требующий терпения.

Упражнения для бедер и ягодиц

Мои специальные, систематически проверенные упражнения на ягодичные мышцы. Сжигаем жир в проблемных местах, избавляемся от целлюлита и приводим мышцы в тонус.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ