Probuzhdenie_Istochnika_Radosti_i_Vdohnovenija1

С возрастом женщина становится увереннее в себе и, конечно же, мудрее. Для истинного наслаждения жизнью и восприятия каждого мгновенья как источника вдохновения и радости к нам на помощь придут несколько простых советов – вот они!

Просыпайтесь правильно! Ученые никогда не перестают твердить, что пробуждение под трель будильника и моментальный подъем с кровати – это просто издевательство над организмом. Пора вставать? Сладко потянитесь всем телом, поочередно – каждой ногой, рукой, а напоследок – шеей. После такой мини-зарядки просыпается мозг и кишечник.

Probuzhdenie_Istochnika_Radosti_i_Vdohnovenija

Если вы долго разговариваете по телефону, периодически вставайте с кресла, поднимайте и опускайте носочки, при этом напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы. Так вы поддержите тонус «пятой точки», проведете профилактику геморроя, и ваша речь будет более энергичной. При надевании и снятии носков, чулков, старайтесь контролировать свое равновесие – эта тренировка для вестибулярного аппарата и косых мышц пресса.

В течение рабочего дня через каждый час проводите следующее упражнение, не вставая с кресла: упор стопами в пол, поднимаем туловище без рук – на 1-2 см держитесь в таком положении, сколько хватит сил. Пять упражнений в течение рабочего дня – и вы сможете наконец-то залезть в дальний угол шкафа и вытащить все сложенные мини-юбки.

Для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы на прогулке в лесу свершайте поочередные прыжки на правой и левой ноге, а через 4 шага – неглубокое приседание, походка на полусогнутых ногах и т.д. Если у вас нет времени ходить в спортзал, можно приобрести беговую дорожку или велотренажер. Пока будете наматывать километры на резиновом полотне, за это время можно что-то делать: учить немецкий, просматривать видео презентацию и прочее. И не забывайте иногда петь – без разницы где: в караоке-бар, дома, в душе – главное, что когда поете, возникает вибрация в грудной клетке – вибромассаж улучшает упругость мышц и кожи декольте и груди. Ведь пение – это путь к здоровью и молодости.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ