Современный мир полон стереотипов, которые навязывает ТВ реклама, другие средства массовой информации. Поэтому девушки преследуют цель выглядеть идеально, быстрая диета для похудения живота и боков — один из инструментов достижения цели.

Все женщины знают, какие зоны тела проблемные. Если рассматривать этот вопрос по шаблону, таковыми являются: бедра, живот, бока, ноги. Именно они склонны к накапливанию жировой прослойки, от которой трудно избавиться.

Почему так? Все просто — матушка-природа позаботилась, чтобы представительница прекрасного пола могла справиться с детородной функцией – выносить, воспроизвести на свет, выкормить. Именно поэтому физиология прекрасной половины человечества устроена так.

Конечно, с природой не поспоришь, но каждой хочется шикарно выглядеть. Все желают иметь красивый подтянутый животик, красивые ноги, осиную талию. Тем более на витринах магазинов, да в гардеробе наверняка куча одежды, которую хочется одеть, из-за габаритов не получается.

Быстрая диета для похудения живота и боков

В решении вопроса с весом, особенно накануне торжества либо поездки на море, быстрая диета для похудения живота и боков – отличное решение. Но, только ограничением в еде не обойтись, это — лекарство от невзгод. Все же придется немного попотеть в спортивном зале, обеспечить должный уход за кожей, ведь жир будет уходить, коже нужно будет приходить в тонус.

Вывод: Чтобы распрощаться с лишним весом надо строго следовать подобранному рациону, заниматься спортом, посещать SPA-процедуры, ну, либо устраивать их дома.

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov_1Подготовка к диете:

  1. Прежде чем начать преображаться, если это возможно, откажитесь от потребления алкоголя, никотина;
  2. Психологический настрой. На полном серьезе продумайте все свои шаги на пути к стройному телу. Не думайте, что это пытка. Воспринимайте диету, как инструмент достижения целей. Заранее определитесь с диетой, продуктами для нее. Распланируйте, что готовить себе, своей семье. Закупитесь провизией;
  3. Ведите дневник питания. Очень полезная вещь, в его роли может выступать блокнот, будете записывать в него, что кушали на протяжении суток. Это полезно, спустя неделю, сможете проанализировать свой недельный рацион, скорректировать его. Дневник стоит вести не только в период диеты, но, завершив ее, чтобы не прибавить в весе снова;
  4. Взвесьтесь, сантиметром измерьте объем бедер, талии, рук. Сфотографируйтесь, потом сравнить с результатом;
  5. Мотивируйте себя. Достаньте на видное место модные джинсы, в которые хотите влезть, например.

Противопоказания

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov_Podgotovka_k_dieteКонечно, мало кто это делает, но прежде чем сесть на диету проконсультируйтесь у врача.

К сожалению, подобные махинации с телом не всем на пользу. Чтобы диеты для очень быстрого похудения не были во вред, стоит знать, кому они противопоказаны:

  • Лицам, с хроническими болезнями;
  • Наличие болезней почек;
  • Нарушения функционирования ЖКТ;
  • Высокой кислотности желудочного сока;
  • Высоком холестерине;
  • Слабой иммунной системе;
  • Пониженном давлении, анемии.

Самая быстрая диета для похудения за неделю

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov_ProtivopokazanijaЕсли вы хотите избавиться от некрасивого «желейного» живота – в качестве базовой отдайте предпочтение белково-фруктовой диете.

Легкая диета для быстрого похудения живота будет насыщать вас дневной нормой всех витаминов, минералов, не создавая стресса. Источником белков может быть постное мясо, яйца, нежирный творог, рыба морская. Примерный рацион на неделю:

День первый.

  • Первый прием пищи: 200 гр. творога, чай.
  • Второй прием пищи: запеченное филе курицы, морковно-капустный салат.
  • Третий прием пищи: 500 мл обезжиренного кефира.

День второй.

  • Первый прием пищи: яичница с томатами.
  • Второй прием пищи: отварная рыба, зеленое яблоко.
  • Третий прием пищи: салат с огурцами, томатами, шпинатом.

День третий.

  • Первый прием пищи: йогурт, яблоко, чай.
  • Второй прием пищи: 150 гр. вареной индейки, апельсин.
  • Третий прием пищи: огуречный салат с яйцами, крабовыми палочками.

День четвертый.

  • Первый прием пищи: овсянка с яблоком.
  • Второй прием пищи: рыба печеная, 1 грейпфрут.
  • Третий прием пищи: креветки с лимонным соком, чай ромашковый.

День пятый.

  • Первый прием пищи: салат из фруктов.
  • Второй прием пищи: йогурт, салат фруктовый/овощной.
  • Третий прием пищи: творог с апельсином.

День шестой.

  • Первый прием пищи: пара отваренных вкрутую яиц, грейпфрут.
  • Второй прием пищи: 250 мл. кефира с сырниками.
  • Третий прием пищи: 200 гр. мяса постного, салат с редиской, капустой.

День седьмой.

  • Первый прием пищи: яичница/омлет с постной ветчиной.
  • Второй прием пищи: 1 шт. запечённой грудки куриной с огурцом свежим.
  • Третий прием пищи: 500 мл. кефира.

Какие диеты самые эффективные для быстрого похудения

legkaya-dieta-dlya-pohudeniya-zhivota-i-bokovЕсли праздник на носу, через 3-4 дня — легкая диета для быстрого похудения живота поможет уменьшиться на несколько сантиметров. Каких диет сейчас только ни придумали, низкокалорийные, монодиеты, экспресс-диеты, разгрузочные дни, т.д. Рассмотрим одну из диет, рассчитанную на 5 дней.

Первый день.

  • Завтрак: 150 мл йогурта натурального с апельсином.
  • Перекус: пара яблок.
  • Обед: 150 гр. курицы отварной, салат из овощей с оливковым маслом.
  • Ужин: 150 гр. стручковой фасоли, приготовленной на пару, 100 гр. постного вареного мяса.

Второй день.

  • Завтрак: 200 гр. нежирного творога с яблоком.
  • Перекус: горсть ягод.
  • Обед: 200 гр. постной рыбы, овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин: 2 запеченные картофелины, огуречно-помидорный салат.

Третий день.

  • Завтрак: Порция овсянки с сухофруктами.
  • Перекус: 1 шт. апельсин.
  • Обед: порция овощного супа с яйцом вкрутую.
  • Ужин: 1 вареное вкрутую яйцо с отварной брюссельской капустой, овощами.

Четвертый день.

  • Завтрак: 40 гр. брынзы с грейпфрутом.
  • Перекус: 2 банана.
  • Обед: чашка овощного супа с брынзой.
  • Ужин: 200 гр. индюшатины, огуречно-помидорный салат.

Пятый день.

  • Завтрак: пара яиц с отрубным хлебом.
  • Перекус: ½ свежей паприки.
  • Обед: 150 гр. печеной индейки со свежими/паровыми овощами.
  • Ужин: 200 гр. морского коктейля.

Самые популярные диеты для быстрого похудения

Diety_dlja_ochen_bystrogo_pohudenija

Меню после диеты

Что же, быстрая диета для похудения живота, боков сработала на ура, вы полегчали на несколько килограмм, но теперь возникает другой вопрос: «Как сохранить результат надолго?».

К сожалению, не существует долгоиграющего способа потери веса. Как было сказано в начале статьи – женский организм запрограммирован накапливать жир. Диеты для очень быстрого похудения еще ускоряют процесс отложения жирка в боках, других местах. Так как, ограничивая себя в еде, создаем стрессовую ситуацию организму, как только он начинает получать лишние калории – он сразу откладывает «на черный день». Один из верных методов «последиетного питания»:

  1. Берем тарелку диаметром 25 см;
  2. Визуально разделяем ее пополам. На одну половину накладываем овощи/салат, на вторую – белковую еду.

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov_Menju_posle_diety

В чем прелесть такого разделения? Вы не будете вынуждены все время подсчитывать, сколько калорий съели за обедом/ужином. Такой объем вполне достаточен, чтоб организм получил всего в меру. Старайтесь не нарушать «правило тарелки», ешьте что хочется, не отказывая ни в чем, но соблюдайте меру. Добавку накладывать по той же схеме не стоит. Продукты, которые всегда должны присутствовать в рационе:

  • мясо: курятина, говядина, индюшатина, рыба, морепродукты;
  • свежие фрукты, ягоды;
  • свежие овощи, зелень;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • орехи, сухофрукты.

Некоторые советы по сохранению фигуры после похудения:

sovety_po_sohraneniju_figury_posle_pohudenija

  1. Тщательно, не спеша пережевывайте пищу. Старайтесь кушать в тишине, за столом на кухне без телевизора с любимым сериалом;
  2. Старайтесь начинать прием пищи с чашки овощного салата либо супа. Как показали исследования, они помогают быстро утолить голод, в результате вы проглотите меньше калорий;
  3. Что касается фруктов, лучше их есть целыми, не нарезкой, не в виде сока. В таком виде они быстрее насыщают организм;
  4. Сократите количество потребляемого сахара. Если не любите не сладкий кофе либо чай – купите сахарозаменитель либо пейте с конфеткой, но одной, не килограммом! Откажитесь от сладких газировок, мучных изделий из муки первого сорта;
  5. Учитесь распознавать, когда хотите пить, когда есть. Почувствовав голод – выпейте стакан воды, если голод не исчезнет спустя примерно двадцать минут – поешьте;
  6. Чистите чаще зубы. Как ни странно, но после чистки зубов долгое время не хочется есть. Осуществляйте эту процедуру после еды.
НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ