Целлюлит: причины возникновения и как бороться

Помогите! Я приближаюсь к своему целевому весу, но целлюлит на ягодицах и ногах вроде не исчезает! От чего появляется целлюлит на ногах и ягодицах у женщин и как с ним бороться? Каковы причины его возникновения? Что я могу сделать, чтобы избавиться от этого ужасно выглядящего «творога»? Прежде всего, поздравляю с тем, что вы еще больше приблизились к своему «телу бикини». Похоже, что скоро вы достигнете своей цели телосложения! Попробуем разобраться с lets-speak.ru

Почему появляется целлюлит на ногах и ягодицах: причины возникновения и как бороться

Целлюлит часто называют «творогом» или «апельсиновой коркой» в основном из-за его внешнего вида, который выглядит как ямочки или рябь прямо под кожей. Часто «ямочки» считаются милым… если бы то же самое можно было сказать о страшном целлюлите!

От целлюлита страдают преимущественно женщины, хотя и небольшой процент мужчин. Целлюлит — проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Фактически, около 90% женщин в той или иной степени страдают от него на бедрах и ягодицах.

Даже «идеальные» женщины, которых вы видите в фильмах и журналах, страдают от этого неприглядного «творожного» эффекта, как вы, возможно, видели из популярных журналов, посвященных образу жизни и сплетен, любят показывать особенно нелестные фотографии звезд, которые застали врасплох.

Причины возникновения целлюлита и как с ним бороться

Какие существуют типы целлюлита?

Существует три основных типа целлюлита:

• Жесткий целлюлит часто возникает на теле танцоров, бегунов или спортсменов, и избавиться от него труднее, поскольку он прикрепляется непосредственно к мышечной ткани. Однако этот целлюлит часто не так заметен, как мягкий целлюлит.
• Мягкий целлюлит возникает на больших участках тела и часто «проседает» от тела, так как не так легко прикрепляется к мышцам.
• Отечный целлюлит может развиться из-за длительного периода плохого кровообращения и / или задержки жидкости. Обычно это наблюдается в области ног у женщин.

8 причин, почему появляется целлюлит на ногах и ягодицах

Целлюлит — это разновидность жировой ткани, расположенной непосредственно под поверхностью кожи. Этот слой кожи содержит полосы соединительной ткани с множеством жировых клеток и окружен жидкостью, которая питает его и обеспечивает эффективную систему удаления отходов. Однако продукты жизнедеятельности следует удалять, потому что, когда токсины попадают в кожу, эта соединительная ткань утолщается и дает эффект ямочки целлюлита. Этот слой также утолщается с возрастом, что тоже может вызвать эффект целлюлита.

Есть разница между целлюлитом и жиром в том, что жир изолирует тело и смягчает органы, нервы и мышцы, обеспечивая ваши мышцы полезной энергией. С другой стороны, целлюлит не имеет подкладок и возникает только в определенных областях тела, таких как бедра, ягодицы, живот и грудь.

Целлюлит не обязательно является фактором веса. Чтобы получить целлюлит, не обязательно иметь лишний вес. Хотя диета и образ жизни влияют на формирование целлюлита, большая часть целлюлита состоит из токсинов и жира, которые накапливаются в организме и могут поражать женщин любого размера, веса и структуры тела. Это в сочетании с микроволокнами, прикрепляющими вашу кожу к телу, создает эффект ямочки.

Обычно целлюлит может быть вызван сочетанием факторов, а не только одним. Ниже приведены наиболее распространенные:

Генетика:

Ваша мать или бабушка страдает этим заболеванием?

Недостаток упражнений:

Следуя программе силовых тренировок и сердечно-сосудистой системы, вы сможете уменьшить жировые отложения, а также повысить мышечный тонус, что может уменьшить проявление целлюлита.

Питание:

Плохие привычки в еде (включая чрезмерное употребление алкоголя, кофеина и острой пищи) могут способствовать формированию целлюлита, поскольку производимые ими токсины задерживаются в жировой ткани.

Процент жира в организме:

Даже если вас считают «худым», процентное содержание жира в организме может быть высоким из-за недостатка мышечной массы. Снижая количество жира в организме, вы рискуете получить менее выраженный целлюлит.

Недостаточное потребление воды:

Вода помогает вывести лишние токсины из организма. Старайтесь выпивать не менее 12 стаканов воды в день.

Противозачаточные таблетки:

Это потому, что система отходов организма не может избавиться от огромного потока эстрогена в организме.

Курение:

Вам не нужно, чтобы я рассказывал вам о вреде курения, но, возможно, вы не знали, что оно также может способствовать образованию целлюлита. Курение может ослабить кожу из-за сужения капилляров и повредить соединительную ткань, что вызывает эффект ямочки целлюлита.

Стресс:

Стресс может привести к сжатию мышц с напряжением, а также к сжатию соединительной ткани, покрывающей эту мышцу. Напряжение также блокирует ткани, препятствуя надлежащему удалению отходов и очистке.

Теперь вы знаете, чем это вызвано и чем … Но можно ли от этого избавиться?

Как убрать целлюлит на ногах и ягодицах и подтянуть кожу?

Помимо липосакции, выполняемой лицензированным и опытным врачом, единственный верный способ уменьшить проявление целлюлита — это постоянные упражнения, здоровая диета, добавки и большое количество воды для выведения токсинов.

Упражнения для ягодиц и ног против целлюлита

Чтобы избавиться от целлюлита, не следует полагаться только на длительные медленные упражнения для сердечно-сосудистой системы. Вам также придется включить некоторые силовые тренировки в свои тренировки, чтобы повысить мышечный тонус и уменьшить жировые отложения, что в конечном итоге изменит соотношение мышц и жира.

Многие женщины хотят уменьшить жировые отложения, но также укрепить свои проблемные зоны — стать стройнее и крепче — силовые тренировки решительно помогут изменить форму вашего тела, добавив красивые, поджарые, тонизированные мышечные ткани в те места, которые вы хотите укрепить.

Программа, ориентированная на нижнюю часть тела, может быть идеальной для вас. Например, вы можете выполнять силовые тренировки для нижней части тела два раза в неделю, но в оба дня включать разные упражнения.

Лучшие упражнения для ягодиц и бедер включают:

• Сгибания подколенных сухожилий (на тренажере или со швейцарским мячом);
• Подъемы на плоскую скамью для упражнений;
• Выпады — вы можете выполнять различные выпады, такие как выпады с ходьбой, стационарные выпады и сплит-приседания;
• Приседания (со штангой или на тренажере Смита);
• Становая тяга на прямых ногах (с гантелями);
• Гиперэкстензии.

Старайтесь делать от 12 до 15 повторений в каждом упражнении и делайте по три разных упражнения в каждый день для нижней части тела.

Что касается диеты, потеря веса не устранит весь целлюлит, поэтому не пытайтесь нарушить диету. Это заставит ваше тело удерживать жир и даже может ухудшить видимость целлюлита. Стремитесь к здоровому образу жизни с низким содержанием жиров, включающему большое количество белка, сложных углеводов и некоторых незаменимых жиров. И не забудьте ограничить «насыщенные» жиры, чтобы помочь вам предотвратить и избавиться от целлюлита, который у вас, возможно, уже есть, но вы не видите.

Работают ли кремы, зелья и лечебные процедуры на уменьшение целлюлита?

Какие продукты избавляют от целлюлита

Предполагаемые «антицеллюлитные» продукты включают:

• губки из люфы;
• волокна кактуса;
• специальные мочалки;
• рукавицы из конского волоса;
• кремы и гели для «растворения» целлюлита;
• добавки, содержащие витамины, минералы и / или травы;
• жидкости для ванн, массажеры, прорезиненные штаны;
• Учебники;
• кисти;
• ролики;
• обертывания;
• тонизирующие лосьоны.

Многие салоны предлагают лечение с помощью электростимуляции мышц, вибрационных машин, надувных ботинок с высоким давлением до бедра, инъекций «гормонов» или «ферментов», грелок и массажа. Я не буду вдаваться в подробности (особенно про прорезиненные штаны!), Но давайте коснемся некоторых из наиболее популярных «решений».

Кремы и гели от целлюлита составляют основную часть всех средств лечения целлюлита.
Некоторые из новейших кремов для подтяжки тела, такие как Svelte Perfect от Christian Dior и укрепляющий лосьон Nivea Body Skin Firming Lotion, можно найти во всех женских журналах. На самом деле, это всего лишь временные решения, которые в лучшем случае делают кожу гладкой и гладкой.

Эндермологическое лечение можно проводить в большинстве дневных спа.
Это первое безоперационное лечение целлюлита. Эта французская машина разминает и массирует кожу, чтобы вывести токсины, образующие целлюлит, и улучшить кровообращение. Сеансы стоят около 100 долларов каждый, и обычно требуется от 10 до 15 сеансов, чтобы увидеть результаты. После этого рекомендуется проводить ежемесячные сеансы обслуживания. Опять же, это временный эффект, который вам придется продолжить, чтобы и дальше видеть результаты.

Обертывания — еще одна популярная процедура в дневных спа.
Утверждается, что эти процедуры способны уменьшить длину талии, бедер и других частей тела в сантиметрах. Обычно эти средства наносят специальный крем или лосьон, а затем плотно обертывают ваше тело — часто вы подвергаетесь горячей сауне в «мумифицированном» состоянии!

Обертывания действительно работают, чтобы уменьшить расстояние до тела на несколько дюймов; Тем не менее, это всего лишь временный вес воды, который подходит для особого мероприятия или вечеринки, но определенно не снижает уровень жира в организме. Похудеть можно только с помощью диеты и упражнений.

Травяные добавки доступны в магазинах здорового питания.
Считается, что такие добавки, как масло огуречника, экстракт виноградных косточек и гинкго билоба, улучшают кровообращение, стимулируют метаболизм жиров и уменьшают локальное накопление жира.

Однако клинически не доказано, что они действуют на целлюлит, а проведенное клиническое исследование популярного средства от целлюлита на травах не показало никакого эффекта на целлюлит или уровень жира в организме. (Лис Балчин, М., «Параллельное плацебо-контролируемое клиническое исследование смеси трав, продаваемых как средство от целлюлита», Phytother Res 13.7 (ноябрь 1999 г.): 627-9.)

Возможно вам следует сосредоточиться на мобилизации и переработке как можно большего количества жира с помощью добавок для похудения. Хотя LIPO-DREX и L-CARNITINE LS3 не рекламируются как добавки для снятия целлюлита, они работают как комбинация один-два, чтобы высвободить накопленный жир, а затем превратить его в полезную энергию. Добавление этой комбинации добавок в вашу программу упражнений и питания — отличный способ повысить ваш метаболизм и увеличить количество сжигаемого жира.

Некоторые из вышеперечисленных процедур могут помочь разгладить вашу кожу и временно уменьшить проявление целлюлита, но вы получите гораздо лучшие результаты, если выполните некоторые силовые тренировки, направленные на ваши конкретные проблемные точки, и еще раз взгляните на свое питание, чтобы увидеть, есть ли все, что можно исключить, например, кофеин.

4 причины, помогающие избежать возникновение целлюлита:

• Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма.
• Следуйте программе силовых тренировок, сосредотачиваясь на движениях нижней части тела, таких как приседания, подъемы и выпады.
• Нанесите автозагар — он мгновенно осветлит кожу и уменьшит проявление целлюлита.
• Придерживайтесь чистой диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и нежирных белков с умеренным потреблением углеводов.

Ежедневно используйте комбинацию LIPO-DREX и L-CARNITINE LS3, чтобы улучшить метаболизм и переработку жира, или сочетайте лучшее из обоих миров с помощью набора iSatori Women’s Lean Stack с обоими добавками по сниженной цене.

Наконец, постарайтесь не слишком сильно напрягаться, так как, хотите верьте, хотите нет, более 90% всех женщин в мире страдают той или иной формой целлюлита — даже те, у кого есть тело, за которое большинство из нас готово умереть!

5 самых эффективных способа избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах