Менструальная боль может быть настолько сильной, что врачи дали ей медицинское название: дисменорея. Это очень распространенное состояние. Более половины женщин, у которых происходит менструация, жалуются на некоторую боль от спазмов во время менструации.

Хотя подобное судорожное состояние обычно не является признаком серьезных проблем со здоровьем, несомненно, мешают привычному образу жизни, поскольку вы не можете гулять с друзьями или даже иногда ходить на работу, если «согнулись».

Почему менструация болезненна?

Дисменорея вызывается соединениями в организме, известными как простагландины. Каждый месяц перед началом менструации уровень простагландинов слизистой оболочки матки увеличивается.

Самый высокий уровень простагландина приходится на первый день менструального цикла, поэтому менструальная боль обычно усиливается. По мере прогрессирования менструации, слизистая оболочка матки опускается, уровень простагландинов снижается, а боль уменьшается.

Как определить, нормальный ли у вас менструальный цикл?

Каждая девушка или женщина обычно испытывают болевые спазмы схожего уровня от месяца к месяцу. У некоторых женщин месячные боли незначительны. Другие подобное состояние переживают довольно изнурительно.

Главный вопрос, который задают врачи при определении менструального состояния — нормально ли оно для вас?

Могут ли сильные менструальные судороги, боли быть признаком чего-то еще?

Менструальные боли обычно не означают, что с вашим здоровьем что-то не так. Но иногда они характеризуют симптомы какого-либо заболевания:

Боль от этих состояний может показаться менструальной, но обычно длится дольше, более сильной, чем обычные менструальная боль. Если испытываете такую боль, важно обратиться к врачу.

Можно ли уменьшить менструальную боль домашними средствами?

В большинстве случаев менструальные спазмы можно лечить дома. Но, если боль сильная, влияет на ваш образ жизни, поговорите с врачом. Возможно понадобиться лекарства, отпускаемые только по рецепту, или другое лечение.

chto-delat-pri-menstrualnyh-boljah
Грелка может быть столь же эффективной при лечении менструальных болях, как и лекарство. Бутылка с горячей водой может стать столь же эффективной, как и лекарство при менструальных спазмах.

Вот 10 безопасных и эффективных домашних средств для снятия менструальных болей, способных уменьшить боль при менструации.

Попробуйте несколько поз йоги

Будь-то растяжение мышц либо расслабляющий эффект поз, регулярная практика йоги действительно способна помочь избавиться от судорог.

Когда 20 студентов бакалавриата три месяца еженедельно выполняли часовую программу йоги, у них фиксировалось меньше менструальных болей и менструальных расстройств, чем у 20 женщин, у которых этого не было.

Можно практиковаться во время менструации либо между ними, но некоторые инструкторы советуют женщинам избегать перевернутых поз (например, стойку на плечах) во время менструации, чтобы не мешать естественному течению.

Свернитесь калачиком с грелкой

«Матка — это мышца, поэтому все, что помогает расслабить мышцы, например, нагревание, может оказаться полезным.

Действительно, исследование показало: местное применение тепла так же эффективно, как ибупрофен, при периодических менструальных болях. Женщины, два дня занятые исследованием, использовали только тепло, тепло плюс ибупрофен, только ибупрофен или плацебо. Лучшие результаты показала группа течки — плюс ибупрофен; добавление тепла привело к более быстрым улучшениям.

Используйте безопасное обезболивающее, чтобы снять воспаление

Умеренное использование нестероидных противовоспалительных (НПВП) препаратов, например, ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алив), является одним из лучших способов обуздать менструальные боли. Это связано с тем, что НПВП уменьшают количество простагландинов в организме. По этой причине, прием таблетки непосредственно перед началом менструации способно предотвратить повышение уровня простагландинов, вызывающих боль.

Как с любым другим лекарством, необходимо сначала получить консультацию врача, чтобы убедиться, что НПВП — хороший выбор, особенно если у вас в анамнезе есть кровотечения, проблемы с желудком или почками.

Если одни НПВП не приносят достаточного облегчения, врач может прописать НПВП с большей эффективностью. Некоторым женщинам при спазмах требуется до 800 миллиграммов три раза ежедневно. Чтобы добрать необходимое количество, придется принять много безрецептурных таблеток.

Может помочь Иглоукалывание, расслабляющее нервную систему

Иглоукалывание часто облегчает спазмы. Считается, что этот древний азиатский метод исцеления расслабляет нервную систему, создает больший приток крови к внутренним органам, снимая воспаление.

Эксперты рассмотрели 42 исследования, наблюдая влияние акупунктуры на течение месячных. Каждый сравнивал иглоукалывание с отсутствием лечения, обычным лечением (например, противовоспалительными препаратами) либо фиктивной процедурой иглоукалывания. Многие исследования показали: среди группы акупунктуры — меньше боли при месячных, отсутствовали побочные эффекты.

Некоторые сорта травяного чая могут успокоить спазмы

Некоторые чаи могут помочь облегчить менструальные боли. Исследования травяных чаев для снятия боли при менструации немногочисленны, но чаи использовались женщинами при месячных во многих культурах на протяжении веков.

Чаи из ромашки, мяты часто рекомендуются при менструальных болях, поскольку успокаивают организм. Другие чаи, связанные с дисменореей, — это чаи из коры судороги, имбиря, фенхеля.

Увеличьте количество магния, изменив ваш рацион

Диетический магний помогает облегчить боль при спазмах. Магний содержится во многих продуктах, включая миндаль, черную фасоль, шпинат, йогурт, арахисовое масло.

Если хотите принимать добавки с магнием, рекомендуется получить консультацию врача о необходимой дозе, способной изменить тяжесть судорог, а также других факторов.

Массаж с эфирными маслами для снятия боли

Согласно исследованию, опубликованному «Журналом исследований акушерства и гинекологии», массаж кожи с использованием определенных ароматических эфирных масел может облегчить боль при менструальном цикле. Исследователи попросили 48 женщин с различными симптомами массировать эфирными маслами нижнюю часть живота между менструациями.

Женщины сообщили о меньшей боли. Беря за основу состояние женщин, исследователи обнаружили: продолжительность боли уменьшилась почти на полдня после самомассажа эфирными маслами.

Внимание! Некоторые масла, считающиеся полезными, включают эфирное масло лаванды, эфирное масло шалфея, эфирное масло майорана.

Просто убедитесь, что вы безопасно используете эфирные масла. Покупайте качественные масла, проверенные на чистоту. Врачи предлагают разбавить чистые эфирные масла кремом, лосьоном либо прочим масле-носителем без запаха перед нанесением их на кожу, чтобы избежать раздражения.

Повысьте уровень эндорфинов хорошего самочувствия с помощью упражнений (или оргазма)

Известно, что естественные эндорфины организма, обладающие обезболивающим действием, поднимают настроение. Хорошо известный способ повысить уровень эндорфинов — это аэробные упражнения. Иметь оргазм — это нечто другое.

Исследование, опубликованное мартовским журналом 2015 года Family & репродуктивного здоровья, показало: 100 женщин, делающих два месяца три раза еженедельно упражнения на растяжку или аэробные упражнения, уменьшили менструальные боли.

Улучшение диеты способно облегчить периодические спазмы

Согласно исследованию, опубликованному журналом «Акушерство и гинекология», когда врачи, посадив 33 женщины с дисменореей на вегетарианскую диету с низким содержанием жиров, обнаружили облегчение течения их месячных.

Некоторые врачи предлагают начать с замены менее полезных жиров, например, насыщенных жиров, содержащиеся в продуктах животного происхождения, на более здоровые — ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле. Постарайтесь использовать жиры более качественные, например, содержащиеся в рыбе, орехах.

Противозачаточные таблетки

Противозачаточные таблетки, гормональные внутриматочные спирали, хотя не совсем домашнее средство, но являются потенциальными инструментами арсенала против сердечных сокращений, не следующих упускать из виду.

Считайте облегчение менструальных болей преимуществом некоторых видов контрацепции. Многие женщины избавляются от болезненных симптомов, когда начинают принимать таблетки. Гормональные противозачаточные средства обычно уменьшают количество кровотечений, а меньшее кровотечение способно привести к меньшему количеству спазмов.

Что делать при менструальных болях

Гинеколог Свидинская М.В. подробно рассказывают о дисменорее ( болезненные месячные ) о причинах и лечении.
НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ