Без лишних слов: Что нельзя есть, когда худеешь — 3 главных правила питания

Сегодня мы разберем, что нельзя есть, когда худеешь. А в конце статьи узнаете ТОП-7 запрещенных продуктов, если хочешь похудеть. Приведем 3 главных правила питания при похудении. Как я похудела на 55 кг рассказывает Мария Мироневич: почему ты медленно худеешь и как разогнать метаболизм. Как похудеть? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ. Попробуем разобрать с lets-speak.ru

Мария Мироневич: почему ты медленно худеешь и как разогнать метаболизм, как я похудела на 55 кг

6 продуктов питания, которые нельзя есть и стоит исключить, когда худеешь

Представьте, что ваш организм — это деликатный механизм часов. Каждая шестерёнка, каждое колесико работает на точность и синхронность движений. Похоже ли ваше питание на высококачественное масло, которое смазывает этот механизм, или на песок, который забивает механику, приводя к её износу?

Фаст-фуд: манящая западня

Заходя в заведение быстрого питания, вы когда-нибудь задумывались, что именно вы кладете в свой организм? Многие из нас знают, что это не самый полезный выбор, но что именно делает фаст-фуд таким врагом похудения? Прежде всего, это избыток ненужных жиров и углеводов. Большинство блюд в фаст-фуде содержат калории, которые быстро превращаются в жирные отложения.

Этот вид пищи чрезмерно насыщен жирами и углеводами, что делает его виновником набора лишнего веса. Почему так вкусно забежать за гамбургером? А все потому что жирные продукты активируют «центры удовольствия» в нашем мозгу. Но стоит ли ради мгновенного удовольствия рисковать своим здоровьем и фигурой?

Сладости: сладкая опасность

Кто из нас не любит сладкое? Однако, употребляя сладости, мы получаем «пустые» калории без витаминов и минералов. Как насчет того, чтобы заменить молочный шоколад на черный или угощение на основе меда? Это не только вкусно, но еще полезно.

Сладости — это же радость, правда? Но почему же они становятся нашими врагами на пути к стройности? Простые сахара, содержащиеся в конфетах, пирожных и шоколаде, мгновенно попадают в кровь, вызывая резкий скачок инсулина. Неужели нам придется отказаться от сладкого, как кораблю от швартовки, чтобы не уйти на мель?

Газированные напитки: сладкая вода с пузырьками?

Вроде бы просто вода с пузырьками и вкусом. Но ведь в этой «бурлящей радуге» скрыто столько сахара! Вы когда-нибудь пробовали выпить стакан воды вместо газировки? Возможно, именно вода станет вашим верным компаньоном на пути к здоровью.

Сладкие газированные напитки — настоящий «враг» стройной фигуры. Они содержат огромное количество сахара, который моментально превращается в жирные отложения. А заменить их может простая вода с лимоном либо травяные чаи. Почему бы и нет?

Алкоголь: веселье с последствиями

«Тост за здоровье!» – звучит иронично, если понимать, что многие алкогольные напитки насыщены «пустыми» калориями. Эти калории не приносят пользы организму, но активно откладываются на талии.

Помимо прочих негативных эффектов, алкоголь способствует набору веса из-за «пустых» калорий. Кроме того, он стимулирует аппетит, поэтому мы начинаем есть больше. Но что, если выбрать безалкогольный коктейль на вечеринке?

Мучные изделия

Пироги, пицца, паста, блины — о, как это вкусно! Но, к сожалению, изделия из высокообработанной муки быстро переводятся в сахар в крови, вызывая скачки инсулина и чувство голода. Но заменить их можно на изделия из цельнозерновой муки. Интересно, чем еще можно заменить белый хлеб?

Мясные блюда

Все знают, что мясо — источник белка. Но жирные сорта мяса, такие как свинина, а также колбасы, сосиски могут содержать насыщенные жиры и консерванты. А что, если выбрать легкие мясные блюда, такие как куринное филе либо индейка, приготовленные на гриле?

Таблица: Продукты, которые следует избегать при похудении и их альтернативы

3 главных правила питания при похудении

Напоследок

В жизни всегда есть выбор. Похоже ли ваше питание на красивый и слаженный оркестр, где каждый инструмент играет свою роль, или на хаос, где все звуки перепутаны? Сделайте выбор в пользу здоровья, тогда ваш «оркестр» будет играть гармонично и долго!

Старайтесь следовать принципу разумного питания и выбирать здоровые альтернативы. Ваш организм скажет вам «спасибо», а зеркало будет радовать приятным отражением!

ТОП-5 продуктов от Елены Чудиновой: что не есть, чтобы похудеть

Вопросы и ответы:

• Можно ли иногда позволить себе сладости?
  Да, главное – знать меру. Выбирайте темный шоколад либо сладости на основе меда.
• Что заменить газированным напиткам?
  Простая вода, травяные чаи либо вода с лимоном — отличные альтернативы.
• Почему алкоголь так вреден при похудении?
  Алкоголь замедляет обмен веществ, добавляя лишние калории в рацион.
• Какие еще продукты стоит исключить?
  Старайтесь избегать трансжиров, искусственных добавок, а также готовых соусов с высоким содержанием сахара.

Базовая программа питания, как похудеть? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ