Бенджамин Франклин: «Не живи, чтобы есть, а ешь, чтобы жить.»
Сегодня мы разберем, что стоит съесть на завтрак при ПП: меню на 7 дней + рецепты блюд. А в конце статьи узнаете продукты, которые НЕЛЬЗЯ есть на завтрак! Но, что же тогда можно есть на завтрак при правильном питании? Наконец чувствую себя хорошо: 10 простых советов, чтобы наладить своё питание уже сегодня. Вы считаете, ПП – ЭТО ДОРОГО? Тогда учимся собирать корзину продуктов на неделю и не вредить здоровью. Обсудим важные моменты и ответим на 3 самых волнующих вопроса о ПП завтраке. Попробуем разобрать с lets-speak.ru

10 простых советов, чтобы наладить своё питание уже сегодня

С радостью делюсь с вами советами, которые помогли мне самой перейти со скудного, несбалансированного и даже вредного питания, из-за которого у меня постоянно были слабость и дискомфорт, на сбалансированный рацион. Теперь я чувствую лёгкость, у меня не кружится голова и я не думаю постоянно о том, что хочу есть. Надеюсь, у вас тоже получится наладить питание после просмотра! 00:00 в этом видео 01:10 история моего перехода 03:03 моё питание ДО и ПОСЛЕ (шок-фото) 05:03 пункт 1 06:03 пункт 2 07:30 пункт 3 08:59 пункт 4 12:21 пункт 5 13:13 пункт 6 15:16 пункт 8 16:30 пункт 9 17:33 пункт 10 19:33 *пункт 7.

Что съесть на завтрак при правильном питании: меню на 7 дней + рецепты блюд

Майкл Поллан: «Ешьте пищу. Не слишком много. В основном растения.»
Завтрак — это не просто первый прием пищи, он является самым важным и определяет ваш заряд энергии на весь день. Правильный завтрак может улучшить концентрацию, настроение и физическое состояние, помогая избежать чувства голода и переедания в течение дня. Здесь мы представим вам разнообразное и сбалансированное меню на каждый день недели, чтобы сделать ваш завтрак максимально полезным и вкусным.

Меню и рецепты:

Понедельник:

  • Овсянка с фруктами
    • Овсяные хлопья — 40 гр;
    • Вода — 200 мл;
    • Ягоды/фрукты — 50 гр;
    • Мед — 1 ч.л. Приготовление: Варим овсянку в воде, добавляем ягоды или фрукты и мед по вкусу.

Вторник:

  • Омлет с овощами
    • Яйцо — 2 шт.;
    • Молоко — 50 мл;
    • Овощи (помидоры, брокколи) — 100 гр. Приготовление: Взбиваем яйца с молоком, добавляем нарезанные овощи, и жарим на сковороде до готовности.

Среда:

  • Творожная запеканка с ягодами
    • Творог — 200 гр;
    • Яйцо — 1 шт.;
    • Сахар заменитель — по вкусу;
    • Ягоды — 50 гр. Приготовление: Смешиваем творог с яйцом и сахар заменителем, добавляем ягоды, выкладываем в форму и выпекаем при 180 градусах 20-25 минут.

Четверг:

  • Бутерброд с авокадо и яйцом
    • Хлеб цельнозерновой — 1 ломтя;
    • Авокадо — ½ шт.;
    • Яйцо вареное — 1 шт. Приготовление: Намазываем хлеб пюре из авокадо, сверху кладем нарезанное вареное яйцо.

Пятница:

  • Мюсли с йогуртом
    • Мюсли — 50 гр;
    • Йогурт натуральный — 200 гр;
    • Мед — 1 ч.л. Приготовление: Смешиваем мюсли с йогуртом и добавляем мед по вкусу.

Суббота:

  • Блины на кефире с ягодами
    • Кефир — 200 мл;
    • Яйцо — 1 шт.;
    • Мука — 100 гр;
    • Ягоды — 50 гр. Приготовление: Взбиваем яйцо, добавляем кефир и муку, тщательно перемешиваем, жарим блины на сковороде, украшаем ягодами.

Воскресенье:

  • Фруктовый салат с медом
    • Фрукты (яблоко, банан, киви) — 200 гр;
    • Мед — 1 ч.л. Приготовление: Нарезаем фрукты кубиками, заправляем медом.

Важные моменты:

  1. Важность завтрака: Завтрак играет ключевую роль в поддержании энергетического баланса, помогает предотвратить переедание в течение дня, но, при этом, является источником важных витаминов и минералов, необходимых для здоровья.
  2. Разнообразие меню: Разнообразие предложенных блюд удовлетворяет потребности различных людей в вкусной и здоровой пище, что позволяет выбрать наиболее подходящий вариант для каждого человека.
  3. Сбалансированность питания: Предложенные рецепты отличаются сбалансированным содержанием белков, жиров и углеводов, что позволяет организму функционировать правильно, поддерживать здоровье и бодрость.

Напоследок

Правильный завтрак — это не только залог хорошего настроения и активности на весь день, но еще возможность поддерживать здоровье и фигуру в отличном состоянии. Эти рецепты позволят вам разнообразить ваше утреннее меню, а также сделать его максимально сбалансированным и полезным. Не забывайте о воде и свежевыжатых соках, чтобы поддерживать водно-солевой баланс организма.

Вы считаете, ПП – ЭТО ДОРОГО? Тогда учимся собирать корзину продуктов на неделю и не вредить здоровью

Сегодня мы соберем продукты на неделю. Что выбрать? Что будет полезнее? Смотрите этот ролик до конца и узнайте, как не дорого и правильно питаться! А какими продуктами питаетесь вы? 0:00 — Вступление 2:05 — Овощи 8:49 — Субпродукты 10:17 — Яйца 12:30 — Курица 13:38 — Рыба 14:21 — Специи 14:47 — Крупы 18:19 — Сладенькое 19:29 — Масло 20:16 — Итоги 25:06 — Заключение.

ЧАВО:

  • Вопрос:
    • Могу ли я изменять количество ингредиентов в рецептах?
  • Ответ:
    • Да, вы можете адаптировать рецепты в соответствии с вашими предпочтениями и потребностями, но старайтесь сохранять баланс питательных веществ.
  • Вопрос:
    • Могу ли я пропускать завтрак, если не чувствую голода?
  • Ответ:
    • Пропуск завтрака может привести к перееданию позже, поэтому рекомендуется что-то поесть даже при отсутствии аппетита. Выбирайте легкие блюда или пробуйте фрукты.
  • Вопрос:
    • Можно ли заменить предложенные блюда на аналогичные?
  • Ответ:
    • Да, главное — сохранять разнообразие и баланс питания, выбирая замену.

Продукты, которые НЕЛЬЗЯ есть на завтрак! Но, что же тогда можно есть на завтрак при ПП?

Утром совсем нет времени, чтобы нормально позавтракать? Это не повод голодать. В сегодняшнем видео поговорим о том, что можно и нельзя есть утром. Подробнее в выпуске: — Какие завтраки убивают наше здоровье? — Что кушать утром при правильном питании? — Как запустить ЖКТ и ферменты поджелудочной железы? 0:00​ — Вступление 0:11 — Какие завтраки убивают наше здоровье 1:09 — 1. Запуск ЖКТ 3:57 — 2. Запуск ферментов поджелудочной железы 7:56 — Важные жиры, белки и углеводы в питании 10:18 — Кофе по утрам натощак 11:02 — Творог и сырники по утрам 12:12 — Заключение.
НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ