Сегодня мы расскажем и покажем Вам комплекс из 5 простых упражнений для правильной осанки. А также узнаем, как исправить осанку у ребенка. Родители могут помочь улучшить осанку своих детей, если поощрять физические упражнения! На детскую осанку влияют травмы, слабость, генетика, а также ежедневные привычки. Попробуем разобрать с lets-speak.ru

Существующие нарушения осанки у ребенка и упражнения для её коррекции

Таймкоды: 0:24 Что входит в понятие «Осанка» 01:06 Какие есть нарушения осанки? Как их выявлять? 04:01 Тест Адамса. Выявление сколиоза 07:51 Профилактика нарушений осанки ребёнка 09:14 Как дети должны сидеть за столом 11:56 Гимнастические упражнения для мышечного корсета 22:28 Как правильно держать осанку 23:38 Заключение.

Комплекс из 5 простых упражнений для правильной осанки у детей

Как исправить осанку у ребенка: комплекс из 5 простых упражнений для правильной осанки

Сутулость на диване за видеоиграми, ношение тяжелого рюкзака, спортивная травма или смещение костных суставов способны повлиять на правильную осанку. Важно поддерживать хорошую осанку с раннего возраста, чтобы предотвратить дальнейшие травмы, боль, а также избегать действий, которые когда-то доставляли ребенку удовольствие.

Вот 5 упражнений для улучшения осанки у детей:

Мосты

Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы и мышцы поясницы, исправляя осанку у детей. Старайтесь выполнять повторы медленно. Также поднимайте ягодицы во время вдоха, затем опускайте их во время выдоха. Во время выдоха можете попросить ребенка считать нагрузку от 1 до 5 либо просто выдохнуть.

Обратный пресс

Это упражнение укрепляет группу мышц брюшного пресса, что также имеет ключевое значение для исправления осанки у детей. Старайтесь выполнять повторы медленно. Также поднимайте ноги во время вдоха, но опускайте их во время выдоха. Во время выдоха можете попросить ребенка считать от 1 до 5 или выдохнуть. Избегайте чрезмерного выгибания поясницы во время фазы выдоха.

Супермен

Укрепляет мышцы верхней и нижней части спины, ягодичные и подколенные сухожилия. Попросите ребенка удерживать положение 10-30 секунд, одновременно считая разгрузку или напевая песенку.

Поза собаки в йоге вниз

Укрепляет мышцы спины, бедер и плеч. Кроме того, помогите с растяжкой, гибкостью и расслаблением. Попросите ребенка удерживать положение 10-15 секунд, но, при этом, избегать задержки дыхания.

Прогулки с животными

Медвежьи прогулки, прогулки с крабами и прыжки с лягушками — это лишь несколько примеров веселых и динамичных прогулок с животными, которые можно включить в любую деятельность, чтобы помочь укрепить мышцы спины.

Напоследок

Если вам трудно исправить осанку ребенка после выполнения этих упражнений, терапевты помогут вашему ребенку стать сильнее, выучить здоровые привычки и избежать дальнейших осложнений, таких как боль.

5 базовых упражнений от сколиоза, кифоза и плоскостопия у детей

Простые и эффективные упражнения для детей и подростков. Эти упражнения помогут избавиться от сколиоза, сутулости, кифоза и плоскостопия. Эти упражнения просты для выполнения в домашних условиях.
НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ