Сегодня мы расскажем и покажем Вам комплекс из 5 простых упражнений для правильной осанки. А также узнаем, как исправить осанку у ребенка. Родители могут помочь улучшить осанку своих детей, если поощрять физические упражнения! На детскую осанку влияют травмы, слабость, генетика, а также ежедневные привычки. Попробуем разобрать с lets-speak.ru
Оглавление
Существующие нарушения осанки у ребенка и упражнения для её коррекции
Комплекс из 5 простых упражнений для правильной осанки у детей
Сутулость на диване за видеоиграми, ношение тяжелого рюкзака, спортивная травма или смещение костных суставов способны повлиять на правильную осанку. Важно поддерживать хорошую осанку с раннего возраста, чтобы предотвратить дальнейшие травмы, боль, а также избегать действий, которые когда-то доставляли ребенку удовольствие.
Вот 5 упражнений для улучшения осанки у детей:
Мосты
Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы и мышцы поясницы, исправляя осанку у детей. Старайтесь выполнять повторы медленно. Также поднимайте ягодицы во время вдоха, затем опускайте их во время выдоха. Во время выдоха можете попросить ребенка считать нагрузку от 1 до 5 либо просто выдохнуть.
Обратный пресс
Это упражнение укрепляет группу мышц брюшного пресса, что также имеет ключевое значение для исправления осанки у детей. Старайтесь выполнять повторы медленно. Также поднимайте ноги во время вдоха, но опускайте их во время выдоха. Во время выдоха можете попросить ребенка считать от 1 до 5 или выдохнуть. Избегайте чрезмерного выгибания поясницы во время фазы выдоха.
Супермен
Укрепляет мышцы верхней и нижней части спины, ягодичные и подколенные сухожилия. Попросите ребенка удерживать положение 10-30 секунд, одновременно считая разгрузку или напевая песенку.
Поза собаки в йоге вниз
Укрепляет мышцы спины, бедер и плеч. Кроме того, помогите с растяжкой, гибкостью и расслаблением. Попросите ребенка удерживать положение 10-15 секунд, но, при этом, избегать задержки дыхания.
Прогулки с животными
Медвежьи прогулки, прогулки с крабами и прыжки с лягушками — это лишь несколько примеров веселых и динамичных прогулок с животными, которые можно включить в любую деятельность, чтобы помочь укрепить мышцы спины.
Напоследок
Если вам трудно исправить осанку ребенка после выполнения этих упражнений, терапевты помогут вашему ребенку стать сильнее, выучить здоровые привычки и избежать дальнейших осложнений, таких как боль.