Современный мир полон стереотипов, навязываемых ТВ рекламой, другими средствами массовой информации. Поэтому девушки преследуют цель выглядеть идеально, быстрая диета, как похудеть, избавиться от живота и боков за неделю — один из инструментов достижения цели.

Все женщины знают проблемные зоны своего тела. Рассматривая этот вопрос по шаблону, таковыми являются: бедра, живот, бока, ноги. Именно они склонны к накапливанию жировой прослойки, от которой трудно избавиться.

Почему так? Всё просто — матушка-природа позаботилась, чтобы представительница прекрасного пола могла справиться с детородной функцией – выносить, воспроизвести на свет, выкормить ребёнка. Именно поэтому физиология прекрасной половины человечества устроена так.

Конечно, с природой не поспоришь, но каждой женщине хочется шикарно выглядеть. Все желают иметь красивый подтянутый животик, красивые ноги, осиную талию. Тем более, витрины магазинов, да гардероб наверняка забиты кучей одежды, которую хочется одеть, но из-за габариты мешают.

Как эффективно похудеть в ногах и бедрах

Решая вопрос с весом, особенно накануне торжества либо поездки на море, быстрая диета для похудения живота и боков – отличное решение. Но, только ограничением в еде эта проблема останется, ограничение — лекарство от невзгод. Всё же придется немного попотеть, посещая спортивный зал, обеспечить должный уход за кожей, ведь жир будет уходить, коже нужно будет восстанавливать тонус.

Вывод: Чтобы сбросить лишний вес, надо строго следовать подобранному рациону, заниматься спортом, посещать SPA-процедуры, ну, либо устраивать их дома.

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov_1Подготовка к диете:

  1. Прежде, чем начать преображаться, по возможности, откажитесь от потребления алкоголя, никотина;
  2. Психологический настрой. Серьёзно продумайте все свои шаги, осваивая путь к стройному телу. Не думайте, что это пытка;
  3. Воспринимайте диету, как инструмент достижения целей. Заранее определите правила диеты, используемые продукты. Составьте план приготовления еды себе, своей семье. Закупитесь провизией;
  4. Ведите дневник питания. Очень полезная вещь, делайте блокнотные записи, что кушали на протяжении суток. Это полезно. Спустя неделю, сможете проанализировать свой недельный рацион, скорректировать его. Дневник стоит вести во время диеты, также завершив её, во избежание прибавления веса снова;
  5. Взвесьтесь, сантиметром измерьте объем бедер, талии, рук. Сфотографируйтесь, потом сравните ранее полученные результаты;
  6. Мотивируйте себя. Положите на видное место модные джинсы, в которые хотите влезть, например.

Противопоказания

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov_Podgotovka_k_dieteКонечно, мало кто это делает, но прежде, чем сесть на диету, проконсультируйтесь у врача.

К сожалению, подобные махинации с телом не всем на пользу. Чтобы диеты, вызывающие очень быстрое похудение, дали положительный результат, стоит знать, кому они противопоказаны:

  • Лицам, имеющим хронические болезни;
  • Наличие болезней почек;
  • Нарушения функционирования ЖКТ;
  • Высокой кислотности желудочного сока;
  • Высоком холестерине;
  • Слабой иммунной системе;
  • Пониженном давлении, анемии.

Как похудеть быстро и эффективно за неделю

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov_ProtivopokazanijaХотите избавиться от некрасивого «желейного» живота? – отдайте предпочтение белково-фруктовой диете.

Легкая недельная диета, вызывающая быстрое похудение живота, боков будет насыщать вас дневной нормой всех витаминов, минералов, не создавая стресса. Источником белков может быть постное мясо, яйца, нежирный творог, рыба морская. Примерный недельный рацион:

День первый.

  • Первый приём пищи: 200 гр. творога, чай;
  • Второй приём пищи: запеченное филе курицы, морковно-капустный салат;
  • Третий приём пищи: 500 мл обезжиренного кефира.

День второй.

  • Первый приём пищи: яичница, заправленная томатами;
  • Второй приём пищи: отварная рыба, зеленое яблоко;
  • Третий приём пищи: салат, заправленный огурцами, томатами, шпинатом.

День третий.

  • Йогурт, яблоко, чай;
  • 150 гр. вареной индейки, апельсин;
  • Огуречный салат, заправленный яйцами, крабовыми палочками.

Четвёртый.

  • Овсянка с яблоком;
  • Рыба печеная, 1 грейпфрут;
  • Креветки, размоченные лимонным соком, чай ромашковый.

Пятый.

  • Фруктовый салат;
  • Йогурт, салат фруктовый/овощной;
  • Творог, немного апельсина.

Шестой.

  • Пара отваренных вкрутую яиц, грейпфрут;
  • 250 мл. кефира, заедая сырниками;
  • 200 грамм мяса постного, салат, заправленный редиской, капустой.

Седьмой.

  • Яичница/омлет, разбавленный постной ветчиной;
  • 1 шт. запечённой грудки куриной, нашпигованной огурцом свежим;
  • 500 мл. кефира.

Что эффективно помогает похудеть?

legkaya-dieta-dlya-pohudeniya-zhivota-i-bokovЕсли праздник на носу, через 3-4 дня — легкая недельная диета, вызывающая быстрое похудение, поможет избавиться от живота, убрав несколько сантиметров.

Каких диет сейчас только ни придумали: низкокалорийные, монодиеты, экспресс-диеты, разгрузочные дни, т.д. Рассмотрим пятидневную диету:

1 день.

  • Завтрак: 150 мл йогурта натурального, разбавленного апельсином;
  • Перекус: пара яблок;
  • Обед: 150 грамм курицы отварной, салат овощной, заправленный оливковым маслом;
  • Ужин: 150 грамм стручковой фасоли, используя паровую обработку, 100 грамм постного вареного мяса.

2 день.

  • Завтрак: 200 грамм нежирного творога, смешанного яблоком;
  • Перекус: горсть ягод;
  • Обед: 200 гр. постной рыбы, пропаренные овощи;
  • Ужин: 2 запеченные картофелины, огуречно-помидорный салат.

Третий.

  • Завтрак: Порция овсянки, сухофрукты;
  • Перекус: 1 шт. апельсин;
  • Обед: порция овощного супа, яйцо вкрутую;
  • Ужин: 1 вареное вкрутую яйцо, отварная брюссельская капуста, овощи.

Четвертый.

  • Завтрак: 40 грамм брынзы, грейпфрут;
  • Перекус: 2 банана;
  • Обед: чашка овощного супа, начинённого брынзой;
  • Ужин: 200 гр. индюшатины, огуречно-помидорный салат.

Пятый.

  • Завтрак: пара яиц, отрубной хлеб;
  • Перекус: ½ свежей паприки;
  • Обед: 150 грамм печеной индейки со свежими/паровыми овощами;
  • Ужин: 200 грам морского коктейля.

Как эффективно похудеть дома?

Diety_dlja_ochen_bystrogo_pohudenija

Меню после диеты

Что же, недельная диета, вызывающая эффективное похудение живота, боков сработала на ура, позволив вам сбросить несколько килограмм. Возникает другой вопрос: «Как сохранить результат надолго?».

К сожалению, долгоиграющего способа потери веса нет. Как было сказано в начале статьи – женский организм запрограммирован накапливать жир.

Диеты, способные эффективно избавляться от жира живота, ускоряют процесс отложения жирка в боках, других местах. Ограничивая приём пищи, создаем стрессовую ситуацию организму. Как только организм начинает получать лишние калории – он сразу откладывает «на чёрный день». Один проверенный метод «последиетного питания»:

  1. Берем тарелку диаметром 25 см;
  2. Визуально разделяем её пополам. Одну половину заполняем овощи/салат, вторую – белковой едой.

Bystraja_dieta_dlja_pohudenija_zhivota_i_bokov_Menju_posle_diety

В чём прелесть такого разделения? Нет необходимости постоянно подсчитывать, сколько калорий дал обед/ужин. Такой объём вполне достаточен организму получил всего в меру. Старайтесь соблюдать «правило тарелки», ешьте что хочется, отказывать себе нет нужды, но соблюдайте меру. Подобную схему игнорируете при накладывании добавки. Продукты, которые всегда должны присутствовать в рационе:

  • мясо: курятина, говядина, индюшатина, рыба, морепродукты;
  • свежие фрукты, ягоды;
  • свежие овощи, зелень;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • орехи, сухофрукты.

Некоторые советы по сохранению фигуры после похудения:

sovety_po_sohraneniju_figury_posle_pohudenija

  1. Тщательно, медленно пережевывайте пищу. Старайтесь кушать, когда рядом тишина, избавьте кухню от телевизора, любимого сериала;
  2. Старайтесь начинать приём пищи чашкой овощного салата либо супа. Исследования показали: они помогают быстро утолить голод. Результат – проглотите меньше калорий;
  3. Что касается фруктов, лучше их есть целыми, без нарезки, если сок – пейте сразу после приготовления. Так витамины фруктов быстрее насыщают организм;
  4. Максимально сократите количество потребляемого сахара. Кофе либо чай пейте, закусывая конфеткой, но одной, не килограммом! Забудьте про сладкие газировки, любые мучные изделия из муки высшего, первого сорта;
  5. Учитесь распознавать позывы пить, есть. Почувствовав голод – выпейте стакан воды, если голод всё равно присутствует, спустя примерно двадцать минут – поешьте;
  6. Чистите чаще зубы. Как ни странно, но после чистки зубов долгое время отсутствует желание есть. Осуществляйте процедуру чистки зубов после каждого приёма еды.
НЕТ КОММЕНТАРИЕВ