Начало менопаузы считается важным жизненным этапом, способным перевернуть нас с ног на голову, это также физическая, эмоциональная и психологическая пауза в жизни. При таком рассмотрении возникают следующие логические вопросы: что дальше? Теперь, когда я официально в менопаузе, чего мне ожидать в дальнейшей жизни? Какие первые симптомы бывают у женщин при менопаузе, как их распознать? Симптомы заканчиваются? Они продолжаются? Какие практики здоровья важны после менопаузы? А как насчет медицинских осмотров? Что я должна делать? Читайте дальше на нашем сайте lets-speak.ru

Начало нового пути

Skolko-minut-dolzhen-dlitsja-seks
Распространено мнение, что симптомы менопаузы возникают из-за постоянного … проявления зарождающейся недостаточности яичников.
Некоторые путешествия по жизни не прерываются. Воспринимайте эти паузы как время для размышлений, обновлений, перезарядки, и они перестанут восприниматься как прерывания.Ключ к жизни

Мне нравится эта цитата, которую я нашла среди книг под названием «Ключ к жизни» . Это напоминает мне, что, хотя менопауза считается важным жизненным переходом и может перевернуть все с ног на голову, это также физическая, эмоциональная и психологическая жизненная пауза, порождающая много вопросов.

Первые симптомы менопаузы у женщин после 40

Давайте сначала обсудим симптомы. У некоторых женщин в течение всей жизни будут периодически появляться приливы. Алкоголь, стресс, усталость могут стать причинами, которых следует избегать, если вы обнаружите, что приливы продолжаются.

Другие симптомы, такие как перепады настроения, нечеткое мышление, обычно исчезают. Это не значит, что у вас не будет момента, когда вы не сможете вспомнить это слово или вспомнить, куда вы положили ключи от машины. Эти ситуации случаются со всеми нами, пока мы продолжаем свой жизненный путь.

Я думаю, что сейчас два наиболее важных вопроса, на которых нужно сосредоточиться, — это поддержание или улучшение нашего состояния здоровья и принятие решений о том, что, как, когда и с кем мы хотели бы провести свою жизнь.

Что мне делать при наступлении менопаузы?

Какие практики здоровья важны после начала менопаузы? Двумя наиболее важными практиками для здоровья, которые следует принять или продолжать, являются здоровое питание и регулярные упражнения. Это может показаться простым, но это не всегда легко сделать.

В Интернете, на телевидении, в книгах и журналах есть много информации о здоровом питании. Проще говоря, попробуйте съесть много ярких фруктов, овощей, рыбы (лосось, тунец), нежирного мяса, полезных жиров. Избегайте обработанных пищевых продуктов.

Многие женщины старше 50 обеспокоены лишним весом в области талии. Уменьшение количества белой муки и сахарных продуктов обычно помогает избавиться от жира на животе.

Алкоголь тоже может увеличить вес. Когда алкоголь употребляется, он метаболизирует в первую очередь печень. Это, в свою очередь, может привести к тому, что другие потребляемые продукты откладываются в виде жира. Кроме того, некоторые исследования предполагают, что подобное состояние может иметь связь с повышенным риском рака груди при ежедневном употреблении алкоголя; еще одна причина контролировать потребление алкоголя.

С возрастом регулярные упражнения необходимы как мужчинам, так и женщинам. После менопаузы вероятность развития сердечных заболеваний и остеопороза на 50% выше. Аэробные упражнения, которые выполняются четыре-пять дней в неделю по крайней мере 30-45 минут, помогают снизить риск сердечных заболеваний.

После менопаузы от сердечных приступов умирает больше женщин, чем мужчин того же возраста. Эстроген используется для защиты наших артерий перед менопаузой. После менопаузы, даже если вы принимаете заместительную гормональную терапию, вам все равно необходимо регулярно заниматься спортом.

Ходьба — лучший вид аэробных упражнений, если у вас нет проблем со спиной или коленями. Прогулки по холмам укрепляют ваше сердце. Спуск с холма укрепляет ваши кости. Аэробные упражнения также улучшают ваше настроение, способствуя увеличению уровня серотонина в мозге.

Дополнительные формы упражнений, такие как силовые тренировки (отлично подходят для костей), йога или растяжка помогают сбалансировать программу упражнений. Медитация и тай-чи — отличные практики для снижения стресса.

Какие медицинские осмотры после наступления менопаузы нужно делать?

Во время менопаузы большинство практикующих врачей назначают такие анализы крови, как щитовидная железа, холестерин и сахар в крови. Тест на плотность костной ткани для определения риска остеопороза обычно проводится в возрасте 50 лет, а затем повторяется каждые два-пять лет по мере необходимости.

После 50 лет рекомендуется делать маммографию каждые один-два года. Ежемесячные обследования груди важны на протяжении всей вашей жизни.

Мазок Папаниколау обычно не требуется каждый год после завершения менопаузы. Спросите своего врача, как часто они хотят, чтобы вы возвращались.

Всегда сообщайте своему врачу о любых изменениях мочеиспускания, таких как недержание мочи или позывы. Есть много способов облегчить эти симптомы. Также важно упомянуть сухость влагалища с болью или жжением. У большинства женщин это происходит по мере снижения уровня эстрогена, что может сделать сексуальные отношения очень болезненными.

Осмотр глаз становится необходимым для большинства женщин каждые один-два года, особенно после начала периода менопаузы. С возрастом проверка на наличие признаков глаукомы и дегенерации желтого пятна становится необходимой частью каждого осмотра зрения.

И, конечно же, не забудьте про стоматологические осмотры!

Что дальше теперь, когда у меня наступила менопауза?

Когда женщины поднимают тему начала менопаузы, внимание часто уделяется тому, как выжить в огненной буре. Конечно, мы все хотим, чтобы симптомы исчезли как можно скорее, хотя вопрос в том, что дальше? естественно не следует. Как будто мы боимся даже спросить, есть ли рядом с нашей жизнью.

По моему личному опыту, что дальше? было идеальным сочетанием запланированных изменений и некоторых сюрпризов, как желанных, так и нежелательных. Например, я планировала свою карьеру во время начала периода менопаузы, которая была переходом от моей тридцатилетней карьеры в области женского здоровья. Эта новая карьера позволила мне продолжать учиться и расти.

Приветствуемым сюрпризом стало рождение четырех прекрасных внуков. Непрошеные сюрпризы — это проблемы со здоровьем, которые точно не планировались. Еще один веселый и долгожданный сюрприз — это переезд в красивую резиденцию для пенсионеров, расположенную на винограднике!

Сейчас, когда я нахожусь во второй половине жизни, я поняла о себе следующее: мое здоровье и здоровье моей семьи имеют для меня первостепенное значение. Поэтому я сосредотачиваюсь на том, что я могу сделать, чтобы улучшить и сохранить свое здоровье, и стараюсь не бояться того, что может случиться в будущем. Жизнь полна сюрпризов. В чем я уверена, так это в том, что всегда будет следующий. Что дальше?

Как начинается менопауза у женщин, возраст, симптомы?

Симптомы начинающейся менопаузы. Что должно насторожить при изменении менструального цикла?
НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ