Ошибки в похудении и как их избежать

В этой статье мы расскажем Вам об основных и частых ошибках в похудении и как их избежать. По вопросу распространенных ошибок в еде, самосознание сказалось на психическом здоровье среднего человека уже с середины двадцатого века. Процесс мышления людей изменился с появлением новых технологий, а вместе с ними появлением новых тенденций. Такие приложения, как Instagram, заставили людей задуматься о красоте, а современные тенденции в области здоровья и фитнеса сделали людей более внимательными к своему телу, но, при этом, они продолжают совершать определенные ошибки, стараясь похудеть. Читайте дальше на нашем сайте lets-speak.ru

Основные фатальные ошибки в Похудении (Обязательно к просмотру)

Самые частые ошибки при похудении

Говоря об осознании своего тела, люди стараются соответствовать идеальному определению «хорошего тела». Эти стандарты красоты формируют индивидуальное восприятие, при этом, люди упорно работают над тем, чтобы тело своей мечты было тонизированным / разорванным / мускулистым. Однако в процессе достижения желаемых целей люди вводятся в заблуждение ложью в виде дурных советов или неверной информации.

Сегодня мы рассмотрим 10 распространенных ошибок, которые люди допускают в своем питании в процессе похудения:

Потребление так называемой здоровой пищи

Многие компании ложно рекламируют свой продукт как здоровый, хотя на самом деле он может быть не таким здоровым, как вы думаете. Такие продукты, как протеиновые батончики, фруктовые соки, часто рекламируются как полезные для здоровья, но они содержат нездоровые ингредиенты, к примеру, насыщенные жиры, добавленный сахар, что только усложнит вам путь к похудению и потере жира.

Упражнения, отказ от диеты и отказ от физических упражнений

Физические упражнения и диета идут рука об руку. Желательно, чтобы на пути к похуданию присутствовало желание заниматься как здоровыми тренировками, так и здоровым питанием. Диета необходима для получения необходимых калорий и питания, а упражнения необходимы для эффективного использования этих калорий для подпитки организма. Пренебрежение одним из них приведет к дисбалансу обмена веществ и образа жизни.

Перекусывать неправильными продуктами

Существует много споров о том, может ли перекус между приемами пищи привести к увеличению веса. Но мы учтем, что это не слишком вредно, поэтому зависит от того, чем вы перекусываете. Перекус питательной пищей, например, йогуртом, овсянкой или сухофруктами, не только обеспечивает питание, но ещё помогает обуздать чувство голода. Перекусывая такими продуктами, как хлеб, пирожные либо картофельные чипсы, вы будете употреблять продукты, которые не подавляют чувство голода, но содержат калории, не обеспечивающие никакого питания (пустые калории).

Пропуск приемов пищи

Это обычное дело. Люди пытаются потреблять меньше калорий, пропуская приемы пищи, но это не очень хорошая идея. Вы не только теряете необходимое питание, но, при этом, резко замедляете метаболизм, навязывая организму режим выживания. Это затрудняет похудение, даже способно привести к увеличению веса.

Потребление жидких калорий

Во время диеты для похудения следует избегать таких жидкостей, как газированные напитки, фруктовые соки. Они содержат значительно больше калорий по сравнению с твердой пищей, не вызывая чувства насыщения. Калории из жидкости также быстро перевариваются, поэтому организм легко усваивает большое количество калорий, затрудняя похудение.

Не сдерживая соблазнов

Обладая стремлением похудеть, непросто попрощаться с любимой едой. Однако важно дисциплинировать себя, когда дело касается контроля. Большинству людей трудно победить свое искушение, поэтому — они просто данность. Но путешествие связано с дисциплиной и целеустремленностью, поэтому наряду с телом нужно тренировать даже разум. Для лучших результатов сократите вредную пищу до 20% от своего рациона.

Игнорирование сложных углеводов

Большинство людей, пытающихся похудеть, отказываются от углеводов, думая, будто это заставит их набрать вес. Вкратце, это зависит от того, какой тип углеводов вы потребляете — простые или сложные. Желательно отказаться от простых углеводов, являющихся нездоровым ингредиентом, присутствующим среди таких продуктов, как макароны, белый хлеб, обработанные пищевые продукты. Однако сложные углеводы, например, чапати, картофель, рис, не следует исключать из рациона, поскольку они содержат большое количество клетчатки, обеспечивая энергию для функций организма.

Употребление лишних здоровых продуктов

Стремясь избавиться от лишнего жира, люди естественным образом переходят на более здоровую, питательную диету. Но, как результат, чрезмерное употребление здоровой пищи может помешать похудению. Например, продукты миндаль и кешью полезны для здоровья, потому что богаты питательными веществами, но они также содержат много калорий. Ключ к похудению — это контролировать количество потребляемых калорий, потому что даже высококалорийная здоровая пища может способствовать увеличению веса.

Употребление обработанной пищи

Обработанные пищевые продукты — это пищевые продукты, подвергшиеся химическому и механическому изменению для более длительного хранения, а также повышения консистенции пищи. Обработанные продукты, к примеру, ветчина, бекон, действительно содержат некоторое количество питательных веществ, но, как правило, они крайне вредны для здоровья. Они содержат такие ингредиенты, как рафинированные углеводы, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, включая трансжиры, отвечающие за набор веса.

Экстренные диеты

Ускоренная диета — это тип диеты, при которой человек намеревается похудеть за короткий промежуток времени, потребляя в этот период минимальное количество калорий. Многие люди пробуют это, чтобы быстро похудеть. Такая диета во многом вредна для организма. Это ослабляет иммунную систему, вызывая голод. По окончании экстренной диеты люди, как правило, быстро набирают вес, поскольку начинают пить много еды, поэтому в долгосрочной перспективе это неэффективно.

Основные ошибки при похудении

Топ 5 ошибок при похудении

8 ошибок, которые не позволяют Вам худеть быстрее