Сегодня мы разберем с Вами подробный план правильного питания для похудения на неделю и приведем меню на каждый день по 1300 ккал: бери готовый план и действуй прямо сейчас. А а в конце статьи покажем правильное питание для похудения: на день, неделю, месяц. Что я ем, чтобы похудеть? Меню ПП на день 1500 ккал. В нем содержится предложение блюд для завтрака, обеда и ужина на каждый день. Здоровое питание является ключом к поддержанию здоровья и формы, поэтому данное меню составлено с учетом баланса питательных веществ и калорийности. Если вы стремитесь похудеть и хотите варьировать свое питание, то эти рецепты помогут вам достичь вашей цели. Попробуем разобрать с lets-speak.ru

Меню на неделю для похудения 1300 ккал в день

Всем привет! Хочу поделиться своим меню правильного питания на неделю для здоровья и стройной фигуры. Меню составила на 1300 ккал, оно рассчитано для похудения. Также меню бюджетное, для правильного питания и очень простое в приготовлении!

Кратко план ПП питания для похудения на неделю: меню на каждый день

123

вот меню для похудения на каждый день недели, включая завтрак, обед и ужин:

Понедельник:

  • Завтрак: Яйца-бенедикт на английской муфине с авокадо и ломтиком томата. Напиток — зеленый чай.
  • Обед: Греческий салат с кусочками куриного белка, огурцом, помидорами, красным луком и фетой. Напиток — вода.
  • Ужин: Паровая рыба с овощным рагу и кусочком цельнозернового хлеба. Напиток — клюквенный морс.

Вторник:

  • Завтрак: Омлет из яиц и шпината со свежими ягодами. Напиток — кофе без сахара.
  • Обед: Салат из рукколы и шпината с кусочками курицы и авокадо. Напиток — вода с лимоном.
  • Ужин: Жареные кусочки индейки с запеченной сладкой картошкой и цветной капустой. Напиток — мятный чай.

Среда:

  • Завтрак: Овсяная каша с ягодами и миндалем. Напиток — зеленый чай.
  • Обед: Запеченные овощи (брокколи, морковь, лук, сладкий перец) с кусочками тунца. Напиток — вода.
  • Ужин: Цыпленок, запеченный с овощами (цукини, лук, баклажаны). Напиток — вино безалкогольное.

Четверг:

  • Завтрак: Овсянка с ягодами и миндальным молоком, зеленый чай.
  • Обед: Куриный салат с огурцами, помидорами, кинзой и лимонным соусом, один кусок ржаного хлеба.
  • Ужин: Паровая рыба с овощами на гриле (брокколи, цветная капуста, морковь), нежирный йогурт.

Пятница:

  • Завтрак: Яичница из двух яиц с помидорами, перцем и зеленью, кусок черного хлеба, кофе без сахара.
  • Обед: Овощной суп с кусочками курицы, зеленый салат с оливковым маслом.
  • Ужин: Говядина на гриле, запеченная сладкая картошка, шпинатный салат.

Суббота:

  • Завтрак: Омлет с овощами (помидоры, перец, лук), фруктовый салат, зеленый чай.
  • Обед: Легкий салат с тунцом (тунец, огурцы, помидоры, листья салата), кусок хлеба.
  • Ужин: Запеченный лосось с зеленым гарниром (шпинат, кабачок, баклажан), йогурт.

Воскресенье:

  • Завтрак: Тосты с авокадо и яйцом, свежевыжатый сок из апельсина.
  • Обед: Телятина на гриле с овощами (баклажаны, перцы, лук), кусок цельнозернового хлеба.
  • Ужин: Курица в томатном соусе с овощами на гарнир (батат, цветная капуста, морковь), нежирный йогурт.

Последние мысли

Надеюсь, это меню поможет вам следовать здоровому образу жизни, похудеть, но, при этом, позволит получить все необходимые питательные вещества. Все блюда готовятся с использованием низкокалорийных ингредиентов, богатых витаминами и минералами.

Важно помнить, что правильное питание — это только один из элементов здорового образа жизни, включающего также регулярную физическую активность и достаточный отдых.
Совет: при любой диете следует убедиться в том, что она подходит для вашего организма, проконсультироваться со специалистом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Правильное питание для похудения: на день, неделю, месяц

Составляем правильное питание для похудения на день, неделю, месяц! Если интересует вопросы о похудение, например: Как похудеть или нужна ли мне диета, либо может вообще мне можно обойтись без диет? Здесь ответы на все эти вопросы. Мы вместе разберемся, как сбросить вес используя правильное питание (ПП), составим абсолютно правильный режим питания. Тут нам поможет таблица питания. Именно с помощью нее нам под силу расписать здоровое питание на день, неделю, даже месяц. Программа питания — это полноценный комплекс, состоящий из меню с просчитанным количеством белков жиров и углеводов в процентах. Питание по такой таблице — лучший способ организовать последовательность и свой Рацион питания. Как следствие, Мы строим так называемое «диетическое питание».

Что я ем, чтобы похудеть? МЕНЮ на день 1500 ккал.

Последние пару месяцев я поставила перед собой цель — немного снизить % жира в организме, так как до этого я как раз набирала мышечную массу. За два месяца процент жира у меня снизился с 23% до 20,5%. Здесь я собираюсь показать вам, что я обычно ем в течение дня. Общая калорийность моего рациона 1500-1600 ккал.
СХОЖИЕ СТАТЬИБОЛЬШЕ ОТ АВТОРА
НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ