Только диета и упражнения — не единственное, что влияет на число на шкале весов. Набирать вес, когда вы этого не хотите, настолько распространено в западных обществах, что это скорее правило, чем исключение. В большинстве случаев причина кроется в том, что вы думаете: мы потребляем больше калорий, чем сжигаем во время повседневной деятельности, и мы сохраняем лишние калории в виде жира. Однако действительно есть несколько других потенциальных причин непреднамеренного и быстрого увеличения веса. Читайте дальше на нашем сайте lets-speak.ru

Основные причины набора веса

Конечно, нести лишние килограммы — не обязательно проблема. Но это может указывать на серьезную медицинскую проблему, которую каждый хочет решить. Возможно, это гормональное заболевание, расстройство настроения либо другой фактор, меняющий вашу физиологию, о котором вы не подозреваете. Единственный способ быть на 100% уверенным, что это означает, — проконсультироваться с врачом. А пока рассмотрим эти 8 причин, связанных со здоровьем, которые могут объяснить, почему весы взлетели.

Если набираете вес и действительно не знаете почему, вот восемь причин непреднамеренного увеличения веса, о которых вам следует знать.

Диета и пищевые привычки

Причины быстрого набора веса
Вы знаете, что можете набрать лишние килограммы, если регулярно пропускаете фитнес или продолжаете выбирать M & Ms, когда заходите в торговый автомат в офисе. Но, если вы не изменили свои привычки в еде и физических упражнениях, но цифра на шкале внезапно увеличилась, может произойти что-то еще.

Это, очевидно, самый большой. И хотя это правда, что количество калорий, которые мы храним в виде жира, можно свести к простому уравнению (а именно, потребленные калории минус сожженные калории равны накопленным или потерянным калориям), физиология человека делает набор или похудение немного более сложным, чем такое понимание.

Для нашего тела еда — это не просто калории и питание; еда тоже информация. Пища, которую мы едим, говорит нашему телу что-то об окружающей среде, а, отвечая на эту информацию, наше тело меняет несколько вещей. Это меняет то, как мы обрабатываем и сохраняем потребляемые калории; они регулируют, стимулируют либо подавляют наши аппетиты; наконец, они замедляют или ускоряют наш метаболизм. Это означает, среди прочего, то, какая пища, которую мы едим, также влияет на наш вес, помимо количества потребляемых калорий.

Например, подумайте, что происходит, когда мы едим много углеводов с высоким гликемическим индексом. Мы повышаем уровень инсулина. Мы можем думать об инсулине как о тюремщике жира — он блокирует жир в наших жировых клетках, отказывается его высвобождать? не давая нам его сжигать. Избегая углеводов (особенно углеводов с высоким гликемическим индексом), мы можем снизить уровень инсулина, помогая мобилизовать наш «застрявший» жир.

Употребление пищи без определенного режима также могут влиять на увеличение веса. Употребление пяти небольших приемов пищи в день вместо двух или трех больших приемов пищи снижает риск ожирения. Считается, что регулярный завтрак снижает риск набора веса. С другой стороны, прием пищи на ночь перед сном связан с ожирением (включая нарушение сна).

Имейте ввиду, что с возрастом наши тела меняют то, как мы обрабатываем калории, а мы склонны набирать вес гораздо легче, чем в нашей беззаботной юности. Такое увеличение веса часто происходит без каких-либо заметных изменений во время нашего питания либо уровня активности, поэтому оно «необъяснимо». Если хотите похудеть непреднамеренно, важно обеспечить правильный баланс калорий.

Недостаточная физическая активность

Сидячий образ жизни тесно связан с увеличением веса. А использование большого количества электронных и социальных сетей — это сидячий образ жизни, который, по-видимому, больше всего увеличивает риск диабета и ожирения. Регулярные упражнения не только напрямую сжигают калории, но также могут активизировать наш метаболизм, поэтому мы сжигаем больше калорий между тренировками.

Лишение сна либо бессонница

Если спите менее 7 часов в сутки, то наберете вес. Причина этого, по крайней мере частично, заключается в том, что ограничение сна снижает уровень гормона лептина, подавляющего аппетит, но увеличивающего выработку гормона, стимулирующего аппетит — грелина.

Если встаете на работу, но спите всего четыре часа, то, вероятно, перейдете к перекусам, чтобы получить энергию на весь день. Почему истощение вызывает тягу к еде? Недостаток сна мешает вашим гормонам, регулирующим голод. Уровень грелина, гормона, который сообщает организму, что пора есть, повышается после беспокойной ночи. В то же время может резко упасть лептин, гормон, сигнализирующий о сытости. Соедините их вместе, и неудивительно, что ваш ремень будет туго натянутым.

Недостаток сна также может серьезно повлиять на ваше решение. Допустим, вы можете съесть банан или печенье. Когда вы устали, то становитесь более импульсивными, а эта импульсивность может уговорить вас взять этот Oreo. Итак, когда мы недосыпаем, мы голодны, значит едим больше.

Отказ от курения

Отказ от курения, хотя является большим благом для здоровья, может привести к увеличению веса. Фактически, эксперты предлагают, чтобы программы отказа от курения всегда включали диетические компоненты, а также упражнения, чтобы предотвратить избыточный вес.

Наркотики

Несколько лекарств, отпускаемых по рецепту, были связаны с увеличением веса, включая:

  • Несколько препаратов, используемых для лечения психических расстройств, например, шизофрения, депрессия, биполярное расстройство;
  • Стероиды;
  • Противозачаточные таблетки;
  • Некоторые лекарства от диабета;
  • Некоторые препараты, применяемые при судорожных расстройствах.

Если лечитесь от любой из этих проблем с помощью рецептурных лекарств, поговорите со своим врачом о том, может ли ваше лекарство способствовать увеличению веса.

Эндокринные заболевания

Несколько нарушений эндокринной системы часто приводят к увеличению веса. К ним относятся:

  • синдром Кушинга;
  • Гипотиреоз;
  • Синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
  • Дефицит гормона роста.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ — еще одно заболевание, вызванное неисправными гормонами. Такое эндокринное заболевание характеризуется дисбалансом половых гормонов эстрогена и тестостерона (женщины также производят тестостерон, хотя в гораздо меньших количествах, чем мужчины). Подобный дисбаланс приводит к нерегулярным менструациям, прыщам, даже к росту волос на лице.

Это заболевание, которым страдает каждая десятая женщина детородного возраста, также нарушает то, как организм использует инсулин — гормон, отвечающий за преобразование углеводов в энергию. Да, как вы уже догадались, это означает увеличение веса. Он объясняет, что когда ваше тело становится инсулинорезистентным, сахар и крахмал, которые потребляете, откладываются в виде жира, а не превращаются в топливо.

Хотя от СПКЯ нет лекарства, женщины, у которых он есть, могут справиться со своими симптомами с помощью изменения образа жизни, а также лекарств. Врач поможет подобрать метод, который подходит именно вам, а также стоит узнать, нужно ли вам обследоваться на предмет выявления каких-либо из этих проблем?

Сердечная болезнь

Сердечная недостаточность является результатом нескольких видов сердечных заболеваний, связанных с увеличением веса из-за задержки жидкости. Хотя обычно у людей с сердечной недостаточностью развиваются отеки в ногах, организм способен удерживаться от 4 до 5,5 кг. жидкости, не вызывая видимых отеков.

Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз)

Помимо осознания того, что ваши джинсы более плотно прилегают к телу, заметили ли вы другие изменения тела — например, истощение, более сухую кожу либо более тонкие волосы? Все это признаки гипотиреоза, состояния, при котором щитовидная железа в форме бабочки на шее не производит достаточного количества гормона щитовидной железы. Ваша щитовидная железа является своего рода главной железой, контролирующей многие функции организма, поэтому, когда она не работает должным образом, симптомы проявляются по всей вашей системе.

Основная функция, которую она контролирует, — это ваш метаболизм. «Думайте о своем теле как о машине. У вас есть двигатель, а гормон щитовидной железы поддерживает холостой ход двигателя». «Если вы не производите достаточного количества гормонов щитовидной железы, ваш холостой ход снижается, и, в целом, вы сжигаете не так много энергии». Когда ваш метаболизм в состоянии покоя замедляется, это уменьшает количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня.

По данным Американской ассоциации щитовидной железы, у каждой восьмой женщины в течение жизни развивается заболевание щитовидной железы. К другим симптомам, на которые следует обращать внимание, относятся мышечная слабость, постоянное ощущение холода, вздутие живота и запор. Если врач диагностирует гипотиреоз, вам, скорее всего, назначат пероральную замену гормона щитовидной железы, которая может облегчить симптомы, включая снижение веса ближайшие нескольких недель.

Упадок настроения: депрессия и беспокойство

Почти все мы время от времени пытаемся справиться с тревожными либо грустными чувствами с помощью бездумного жевания. Но любое из этих расстройств настроения может сделать переедание обычным механизмом выживания. Приведем пример того, как вскрыть пакет с чипсами, а после трех, четырех, затем пяти пригоршен: «вы больше даже не пробуете чипсы, ваши вкусовые рецепторы полностью пропитаны ароматом, но вы все равно едите, думая: а почему я все еще ем?»

Депрессия и тревога способны вызвать усталость, раздражительность, включая потерю внимания. Все три фактора могут выбить вас из игры, когда вы тренируетесь, либо заставить вообще отказаться от тренажерного зала … и довольно скоро килограммы наберутся.

Задумайтесь о своем настроении за последние несколько недель. Если вы постоянно подавляете себя, нервничаете, не интересуетесь вещами, которые вам обычно нравятся, или испытываете проблемы со сном, подумайте о том, чтобы попросить своего врача о направлении к специалисту по психическому здоровью. Психотерапевт поможет разобраться в происходящем, а при правильном лечении поможет удержать лишние килограммы.

Перименопауза и менопауза

То, как пять или около того лет до менопаузы влияют на вас, частично зависит от генетики. «Я шучу со своими знакомыми, потому что они обычно приходят и говорят: Черт возьми, я начинаю выглядеть, как моя мать. Один из способов получить представление о том, как ваше тело изменится во время перименопаузы, а затем в период менопаузы — Само по себе — спросить маму, какие изменения она заметила в себе. Хотя ваш опыт может отличаться от ее опыта, есть большая вероятность, что он будет таким же, поэтому, если она начала набирать вес в этот момент своей жизни, это могло быть объяснением вашего изменения веса.

И снова в лишних килограммах виноваты гормоны. «Быстрое снижение количества гормонов, присутствующих в вашем теле, довольно быстро сбивает вас с толку. Тут могут помочь изменения образа жизни, так что поговорите со своим акушером-гинекологом.

Болезнь Кушинга

Кортизол прозван гормона стресса; ваше тело высвобождает его в ответ на тяжелые или опасные ситуации. Но когда ваша система вырабатывает слишком много кортизола в течение длительного периода времени, у вас может развиться болезнь Кушинга. Один неприятный побочный эффект: аномальные жировые отложения в области живота и вокруг лица.

Если вы длительное время принимаете стероиды, у вас больше шансов разовьется болезнь Кушинга. Состояние также может быть вызвано опухолями гипофиза головного мозга, вызывающие всплеск выработки и высвобождения адренокортикотропного гормона — катализатора, сигнализирующего надпочечникам о выработке кортизола.

Увеличение веса является отличительным признаком болезни Кушинга, но другие симптомы включают обесцвеченные растяжки, прыщи, включая хрупкую кожу. В зависимости от причины болезнь Кушинга можно лечить разными способами. Если у вас болезнь Кушинга, врач поможет вам определить, что лучше всего.

Опухоль яичника или матки

Ранее, например, у 53-летней женщины из Саратова была удалена опухоль весом 28 кг. из ее матки после того, как она попала в больницу, изо всех сил пытаясь дышать. Чтобы стать такой большой, опухоль, вероятно, развивалась внутри нее годами. Конечно, это крайний случай. Но это показывает, что, если их не лечить, большие опухоли в области таза, такие как опухоли матки или яичников, могут раздувать брюшную полость, как это делает излишек жира, вызывая рост килограмм. В случае с саратовской женщиной опухоль была доброкачественной, но другие могут быть злокачественными.

Помимо увеличения веса, симптомы опухолей яичников или матки включают боль в пояснице, вагинальное кровотечение, болезненный половой акт, даже запор. Но эти признаки характерны для других состояний тоже, поэтому всегда следует консультироваться с врачом, чтобы подтвердить основную причину проблемы.

Другие медицинские проблемы

Некоторые другие медицинские проблемы способны привести к увеличению веса, вызывая задержку жидкости. Например, заболевания почек, особенно нефротический синдром, могут привести к значительному увеличению веса из-за отеков. Точно так же проблемы с печенью, например, цирроз, способны вызывать задержку жидкости, особенно в брюшной полости (состояние, называемое асцитом). Лимфедема, задержка жидкости, вызванная блокировкой лимфатической системы, также может вызвать увеличение веса.

Заключение

Для людей с необъяснимым набором веса наиболее частая причина, безусловно, связана с неправильным питанием, а также неоптимальной физической активностью.

Но, если вы набираете вес без видимой причины и считаете, что питаетесь разумно, получая достаточную физическую активность, то следует проконсультироваться со своим врачом о том, есть ли у вас одна из других потенциальных причин увеличения веса.

9 Гормонов, Стимулирующих Набор Веса, и Как Этого Избежать

Как сбросить вес без тренировок. Можно подумать, что единственная причина набора веса — в переедании, но на самом деле он может быть вызван гормональным сбоем. Такие триггеры, как стресс, возраст, гены и нездоровый образ жизни, могут нарушить гормональное равновесие и привести к проблемам с лишним весом. Чтобы привести себя в форму и оставаться стройными и подтянутыми, следуйте нашим простым советам и держите под контролем 9 гормонов.
НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ