Женская болталка по делу: Фитнес программа для девушек в тренажерном зале, начальный уровень

Сегодня мы расскажем Вам о том, как составить базовую программу фитнес тренировок начального уровня в тренажерном зале для девушек. Какие бывают зоны фитнес программ. Что представляют фитнес программы для женщин в тренажерном зале? А в конце статьи Вы узнаете, как правильно составить план тренировок и начать тренироваться в тренажерном зале девушкам пошагово. На сегодня очень распространено понятие фитнеса, к примеру, столица насчитывает очень большое количество тренажерных залов — это не случайность. Основная цель любого из этих клубов — достижение поставленной цели, спортивных результатов, приучавших человека к физическим нагрузкам, активности, ведению здорового образа жизни. Тут можно отдохнуть душой, привести тело в порядок, просто приятно провести время. Все они отличаются ценовой политикой, концепцией, услугами и условиями тренажерного зала, программами фитнес занятий и тренировок. Каждый желающий выбирает для себя свой подходящий вариант по подходящим параметрам, критериям. Попробуем разобрать с lets-speak.ru

Как составить план тренировок для девушек?

Всем привет, сегодня я расскажу как же именно составить себе план тренировок в зависимости от разных целей (разбираю саму распространенную «надо подкачаться», подтопить жирок и прокачать отстающие группы мышц).

Зоны фитнес программ тренажерного зала для девушек

Все программы для тренажерного зала разрабатываются спортсменами, опытными тренерами, диетологами, врачами, другими квалифицированными профессионалами, работающими в этой сфере. Каждый разработчик вносит в программу частичку своего комплексного подхода, с помощью которого происходит оздоровление организма.

Основная характеристика фитнеса — комплекс различных физических упражнений, направленных на тренировку, а также укрепление всех систем организма. Большое количество фитнес программ безопасны, извлекая максимальное количество пользы для организма.

Современные залы предоставляют своим клиентам огромный выбор оздоровительных занятий, индивидуальных тренировок, спортивных программ, игр. Менеджер дает расписание посетителям во время первого дня знакомства с клубом, чтобы разобраться с «фитнес» терминами, видами услуг, необходимо ознакомится с основами программ, понятий.

Как начать тренироваться в тренажерном зале девушкам?

Чтобы вас не беспокоил вопрос — чем же заняться, поcещая тренажёрку, мы приведем все известные виды услуг, их назначения. Выбирайте, что вам по душе, наслаждайтесь активной жизнью.

Один из распространенных видов аэробики — классическая аэробика. Данным видом занятия можно заниматься индивидуально, групповыми программами. Часто элементы классической аэробики используют для разогрева. Основой движений являются разнообразные прыжки, шаги под динамичную музыку. Инструктор составляет программу простых композиций, элементов, от которых зависит суть урока.

Аэробика классическая рассчитана на разные уровни подготовки, начальный уровень располагает в себе базовые занятия шагов, движений рук. На занятиях с более сложными элементами составляются целые гимнастические, танцевальные композиции.

Степ-аэробика проводится с помощью специальной степ дорожки (платформы). Данная платформа регулируется, разнообразив специфику хореографии, добавляя сложность к занятиям. Дорожка позволяет танцевать, является отличным оборудованием для тренировки пресса, груди, мышц ягодиц. Фит-болл (аэробика мячом), интереснейший вид занятий.

Основной «тренажер» — большой надувной мяч размером 45-65 см в диаметре. Этот мяч просто незаменим людям, имеющим проблемы с позвоночником, благодаря тренировкам можно снять нагрузку с позвоночного столба, а также выработать правильную осанку.

Любимый мужчинами спиннинг (сайклинг) вид занятий, подразумевает езду на велосипеде. Занятия проходят под ритмичную музыку, а велосипед, на котором проводят занятия, имеет своеобразную регулировку сопротивления, позволяя имитировать крутые холмы, спуски. Важная особенность такого занятия — возможность индивидуально рассчитывать степень нагрузки, позволяющей тренировать сердечно-сосудистую систему.

Большинство тренажерных залов Москвы предлагают общую программу по занятию сайклингом. Аква-аэробика — один из толерантных видов фитнеса. Водные тренировки — уникальная возможность заняться одновременно спортом, СПА процедурами, массажем.

Во время занятий повышается обмен веществ, ускоряются все химические реакции организма. Тренировки проходят не только на глубине, могут использовать мелководье, заранее уточните у инструктора все особенности того или другого вида, получайте удовольствие от водного плаванья.

Один из видов физических упражнений, направленных на обеспечение долголетия, красоты, физической формы — Йога. Способствует этот вид духовного занятия развитию гибкости, подвижности суставов, увеличению эластичности мышц. Также интересные виды занятий, не требующие специального оборудования — танцевальная аэробика, пилатес.

Система танцевальных упражнений способствует укреплению, развитию мышц позвоночника, очень полезны такие упражнения, нагрузки женщинам во время подготовки к беременности, родам.

Кроме того, танцевальная аэробика \ пилатес учит концентрации, достижению гармонии собственного тела. Какой вид занятий вы выберите, все будет зависеть от вашего настроения, а также желания придать форму той или иной части тела.

Первое — программа упражнений, где можно увидеть кардиотренажеры, кардиотеатр, кардиозону.

Любителям боевого искусства предлагается заняться боксом обычным \ тайским. Бассейн предлагает аква — аэробику, плаванье против течения (противотоком). Банный комплекс вмещает русскую баню, сауну, Хаммам (турецкая баня). Посетив зал аэробики, можете заняться танцами пилатес, йогой, степ, Spinning (сайкл), обычной аэробикой.

Что представляют фитнес программы для женщин в тренажерном зале?

Такие же занятия предлагаются групповыми комплексами, где вы сможете заняться еще тай-бо, сайкл (спиннинг), Upper body, ABS, Body sculpt, Low body, прочими упражнениями.

Сайклинг — очень интересно занятие на велотренажере,  имитирующее горный велосипед, включая многое другое. Людям, взявших с собой детей, предлагается детская комната, включающая трех-уровневый лабиринт, множество движущихся развлекательных элементов, детский бассейн. Программа оздоровления состоит из:

1. Тренажерного зала;
2. Танцевальных программ;
3. Бассейна, солярия, СПА услуг;
4. Различных единоборств;
5. Банного комплекса (сауна, баня);
6. Групповых программ;
7. Кафе, зоны отдыха;
8. Занятия для беременных (включая подготовку к родам), занятия проводят квалифицированные врачи;
9. Детский клуб, групповые занятия по плаванью, корпоративный фитнес, занятия с персональным тренером;

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

Напоследок

Еще одно определение фитнесу — результат всего наработанного опыта специалистов за много лет развития всей спортивной сферы. Он предлагает заняться не только физической культурой, но собственной философией своего образа жизни, где вы обязательно найдете определенность и духовную систему ценностей. Чтобы стать полностью здоровым необходимо изменить своё отношение к миру в лучшую сторону, потому что гармония душевная напрямую связана с окружением.

Философия фитнеса учит радоваться окружающему миру, себе, находить новые стимулы для своего усовершенствования. Наверное, во всем цивилизованном мире невозможно найти человека, который не слышал слово «фитнес». Фитнесом активно занимается большая часть планеты, на фитнесе, как ни странно, зарабатывают деньги, некоторые люди посвящают фитнесу свою жизнь, не стал исключением и тренажерный зал.

Конечно, есть люди, скептически относящиеся к этому виду спорта, но, как показывает практика, напрасно. Фразы: «иду в тренажерный зал», «оздоровление организма с помощью тренажерного зала», мы слышим со всех сторон. Так что же это такое, этот всемогущий «фитнес», какого его назначение?