Сегодня мы разберем жиросжигающую диету для женщин, включая меню на 7 дней по дням. А в конце статьи дадим рецепт жиросжигающего супа по диете Майо. Покажем ТОП-10 жиросжигающих продуктов и блюд. Узнаете, что такое диета DASH и почему врачи считают ее одной из лучших? Расскажем о лучших жиросжигающих продуктах для похудения. Попробуем разобрать с lets-speak.ru

Что такое диета DASH и почему врачи считают ее одной из лучших?

Врачи утверждают, что эта диета – самый эффективный способ быстро и безболезненно убрать лишний вес. Диета DASH заняла первое место из сорока!

Главное – это настрой!

259

Многие из нас слышали фразу: «Ты – то, что ты ешь». Что, если я скажу, что наши тарелки – это наши лучшие инструменты в борьбе за стройную фигуру? Правильно подобранное меню может работать на тебя даже тогда, когда ты отдыхаешь!

Сбрасывать вес всегда сложно, но при правильном подходе можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма.

Жиросжигающая диета для женщин: меню на 7 дней по дням

Сбрасывать вес всегда сложно, но при правильном подходе можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить общее состояние организма. Предлагаю вашему вниманию жиросжигающее меню на неделю, которое позволит вам сбросить вес, но, при этом, получать удовольствие от еды.

Понедельник: Зарядка для метаболизма

Подумай: «Еда – это топливо. Чем лучше топливо, тем дальше ты проедешь».
  • Завтрак: омлет из 2 яиц со шпинатом и томатами. Чашка зеленого чая. Можно омлет из 3-х яиц с овощами.
  • Обед: куриная грудка на гриле, заправленный лимонным соком, овощной салат. Альтернатива – грудка курицы, запеченная с томатами и базиликом, салат из свежих овощей.
  • Ужин: рыба на пару, картофельное пюре либо тушеная рыба с брокколи.

Вторник: День белков

«Еда может быть и лекарством, и ядом. Все зависит от дозы» — Паракельс.
  • Завтрак: творог с ягодами и медом. Можно добавить чашку черного кофе без сахара.
  • Обед: ленточный салат из огурцов, красного перца, цельнозерновой лапши с креветками. Либо индейка, запеченная с овощами.
  • Ужин: индейка, тушеная со спаржей. Или белковый коктейль.
Подсказка: Вспомни о воде! Пей хотя бы 8 стаканов в день. Вода – твой лучший союзник в жиросжигании.

Среда: День углеводов

Метафора дня: Здоровое питание – это как зарядка для телефона. Без нее ты быстро разряжаешься.
  • Завтрак: овсянка на воде с яблоком и орехами. Второй вариант: овсянка на воде с ягодами и медом.
  • Обед: тыквенный суп либо бурый рис с овощами и курицей.
  • Ужин: говядина на гриле с брокколи или ленточные макароны из твердых сортов пшеницы с томатным соусом.

Четверг: День клетчатки

  • Завтрак: смузи из киви, банана и шпината. Альтернатива: гречневая каша с орехами и медом.
  • Обед: салат из рукколы, авокадо, цыпленка, заправленный оливковым маслом. Можно чечевичный суп.
  • Ужин: лосось на гриле, картофельное пюре либо картофельный салат с зеленью.

Пятница: День витаминов

  • Завтрак: яичница с беконом и помидорами. Второй вариант: фруктовый салат с йогуртом.
  • Обед: гречневая каша с овощами либо рыбный суп с овощами.
  • Ужин: куриные крылышки в соевом соусе, овощной гарнир, кабачковые оладьи.

Суббота: День релаксации

«То, что для одного человека еда, для другого яд» — Лука Апулей.
  • Завтрак: сырники с ягодами, панкейки на гречневой муке с ягодами.
  • Обед: гаспачо, легкий овощной салат с авокадо.
  • Ужин: гречневая лапша с овощами и креветками, рыбные котлеты на пару.

Воскресенье: Восстановление

Вдохновляющая цитата: «Лучший момент для начала был вчера. Следующий лучший момент – сейчас.» – Конфуций.
  • Завтрак: панкейки на овсянке с медом, мюсли с нежирным йогуртом и ягодами.
  • Обед: котлеты из индейки, запеченные овощи, омлет с зеленью и фетой.
  • Ужин: морепродукты на гриле, куриные котлеты с овощным гарниром.

Лучшие жиросжигающие продукты для похудения

Вы узнаете о жиросжигающих продуктах, которые помогут убрать отеки, жировые отложения и сделать талию стройней. Какие органы отвечают за жиросжигание и какие ошибки можно сделать, при попытке сбросить вес?

Напоследок

«Если бы пациенты больше заботились о своем питании, многие доктора остались бы без работы» — Бенджамин Франклин.

Завершая обзор меню на неделю, хочу подчеркнуть, что этот рацион разнообразен и сбалансирован. Главное в питании — это регулярность и умеренность. Здоровое питание дает нам энергию, помогает поддерживать хорошую форму и заряд позитива на весь день!

Здоровое питание – это не диета, это стиль жизни. Пусть твоя тарелка станет источником энергии и красоты!

Надеюсь, что эта статья окажется полезной для вас! Но перед началом любой диеты, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

ТОП-10 жиросжигающих продуктов

Лучший выбор для тех, кто хочет поддерживать стройное и здоровое тело – это правильное питание, которое должно стать образом жизни. Есть и худеть – реально ли это? Вполне реально, если знать, какие продукты употреблять. Строя рацион на пище, которая помогает худеть, вы не оставите лишним килограммам никакого шанса.

Обещанный рецепт жиросжигающего супа по диете Майо

Ингредиенты:

  • 6 больших луковицы;
  • 2 зеленых перца;
  • 3 томата;
  • 1 головка капусты;
  • 1 пучок сельдерея;
  • 2 куринных бульона (без соли);
  • При желании: чеснок, травы, специи (без соли).

Приготовление:

  • Нарезать все овощи крупными кусочками.
  • Поместите овощи в большую кастрюлю и добавьте бульон. Если бульон покрывает не все овощи, добавьте воды.
  • Доведите до кипения на среднем огне, затем уменьшите огонь и варите под крышкой до тех пор, пока овощи не станут мягкими (около 20-30 минут).
  • Добавьте чеснок, травы и специи по вкусу.
  • Варите еще 5-7 минут. Подавайте горячим.
*Примечание: Этот суп можно употреблять в неограниченном количестве в течение дня. Он не только помогает сжигать жир, но и обеспечивает организм большим количеством витаминов и минералов.
СХОЖИЕ СТАТЬИБОЛЬШЕ ОТ АВТОРА
НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ